四種護理遠離產後失眠

新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產後失眠的症狀， 由於產後激素分泌不好給身體造成不良影響。 導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑鬱等精神因素。 專家再次給出了四個治療產後失眠的放鬆來利於產婦的正常休息

一、放鬆心情

在睡前的半小時裡， 要讓自己完全放鬆。 在睡前半小時裡最好去做一些輕鬆的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)， 都是可以使身心放鬆的方法， 而且更利於睡眠。

二、適量運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠品質的最佳方式。 睡前3小時左右做適量的運動， 既不會使人太過興奮，

三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。 生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 增加卵磷脂類保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。

四、藥物治療

中醫認為， 該病屬於鬱證、髒躁之範疇， 病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢， 或氣陰兩虛、虛火內擾。