四種食物幫助你減肥,幫助您健康的減肥
1、胡蘿卜
針對胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法， 科爾曼解釋說：雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌， 但多余的胰島素并不會增加脂肪的儲存。 而且胡蘿卜作為一種低熱量食物， 一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高。 相反， 胡蘿卜是營養最全面的天然食物之一， 含有大量維生素。 另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。
2、蘋果
雖然蘋果味道很甜， 但它的糖份是果糖而非蔗糖。 因此它在腸胃中吸收緩慢，
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3、香蕉
香蕉含有的糖份確實高于其他水果， 而且它也可能提高血糖水平。 但是這種能快速補給能量的水果并不會增加體內的脂肪儲存。 香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質， 能夠防止由于大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。 香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。
4、面包與餅
面包類谷物食品確實熱量很集中。 但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。 問題在于人們經常吃得過量， 而且與面食一起吃得東西， 比如黃油， 奶酪等， 更增加了熱量的攝入。 如果在飲食中排除糧食制品，
