在月子裡如何預防肥胖發生

在坐月子期間， 新媽媽如果不注意飲食和運動的話， 是很容易胖起來的。 那麼在月子裡如何預防肥胖發生?專家指出， 新媽媽雖然不能急於減肥， 但是在月子裡只要做好以下幾件事就可以起到預防產後肥胖的作用哦。 是不是迫不及待的想看看都是哪些事項呢?

產後多久能減肥

產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

如果是母乳餵養，

在月子裡如何預防肥胖發生呢?

月子期預防肥胖的方法

保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

勤於活動：順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後，

科學睡眠：產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養：堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。

小編溫馨提示：知道了在月子裡如何預防肥胖發生， 所以為了更好的預防肥胖， 我們要注意以上的事項， 這樣的話才能更好的做好產後恢復工作。 所以產後減肥就從月子預防肥胖開始吧。