坐在椅子上的瘦腹動作

長時間坐在辦公室努力工作的美人們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、補補妝， 再不就倒點水喝。 時間久了， 小腹就會變得越來越松弛。

那么， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕松保持好身材呢？當然有， 現在就介紹一種簡易的辦公室運動：

1、坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。

2、兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕松。 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡。

3、肩膀與小腹都放松后， 慢慢地開始吸氣。 盡量吸氣，

這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。 不過有句老話：沒有丑女人， 只有懶女人。 做兩三次是看不出什么效果的， 至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次， 每次至少作1個八拍， 持續3個月， 一定能看出效果來。