生產后， 新媽媽就進入了我們中國人特別重視的“坐月子”階段。 在這特殊的一兩個月內， 我覺得不必完全墨守陳規， 但新媽媽畢竟才剛剛經歷完生產大事， 身體需要全面恢復， 因此還是需要格外注意， 認認真真地坐好月子。
產后第一天
產后第一天是很關鍵的一天， 需要注意的問題很多。 盡管這時新媽媽都處于住院期間， 有醫護人員提供專業的服務， 但是有些問題自己和家人最好還是了解一下， 以便更好地度過月子生活：
1、產后出血。 產后第一天最需要留意和觀察的就是產婦的出血量， 特別是分娩后的兩小時內。
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2、多休息。 分娩過程幾乎耗盡了新媽媽的全部體力， 因此產后最需要的就是休息， 以確保體力的恢復。
3、注意清潔。 產后出汗量多， 甚至會浸濕內衣， 此時就要勤換衣物， 保證身體的清潔， 同時也可預防感冒。 對于會陰處， 可在醫生指導下進行清潔。
4、寶貴的初乳。 一般來說， 產后第一天媽媽就會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁， 這就是初乳。 初乳含有大量的抗體， 從而保護嬰兒免受細菌的侵害， 這可是嬰兒千萬不能錯過的寶貴食品。
月子里的生活
新媽媽們在坐月子時， 與長輩們最容易因為一些“老例”發生沖突， 比如坐月子時要多臥床休息少活動、不能刷牙、不能梳頭、不能洗頭洗澡、不能吹風……這些傳統并非完全沒有道理，
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1、穿衣。 月子期間的穿衣， 除遵循季節變換外， 記住“棉質、吸汗、寬松、保暖”的原則就可以了。 比如， 在夏天坐月子， 可以選擇棉布單衣、單襪、能避風防風的衣服即可， 而冬天則要選擇棉質、柔軟、具有保暖功能的衣服、襪子、帽子。 另外， 自然產后2天、剖腹產后6天， 開始綁束縛帶， 以幫助下垂的內臟復原。 胸罩建議選擇本色， 純白色含有漂白劑對寶寶健康不利。
2、睡姿。 產后若總是仰臥， 容易造成子宮后倒， 導致產后腰痛、白帶增多， 而且惡露也不易排放。 因此產婦在休息期間要避免長期仰臥位， 應側臥、仰臥輪換交替。
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3、環境。 產婦的臥室要盡量保持安靜、舒適、陽光充足， 室內還要定時通風， 以保證空氣清新， 但要避免對流風。 室溫一般應保持在18℃～22℃， 濕度為60%～65%。
4、衛生。 產婦的個人衛生十分重要， 要勤洗澡、勤換內衣， 保持皮膚清潔與干燥。 如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外☆禁☆陰。 飯后要漱口， 保持口腔衛生。
新媽媽的月子飲食
坐月子期間， 新媽媽既要恢復身體的能量又要哺喂寶寶， 這些都需要科學合理的飲食做后盾。
產后胃腸道蠕動能力較弱， 因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物， 可少食多餐;多喝些湯類， 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜， 補充人體需要的維生素，
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1、產后進第一餐應以易消化的流食或半流食為主， 如牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。 如果胃腸消化功能較好， 第二餐便可開始進食普通飲食， 如煮雞蛋、掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜， 但要注意把湯里的浮油棄去， 以免使乳汁含脂過高， 引起寶寶腹瀉。
2、每天應以少量多餐為原則， 在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。
3、飲食要講究均衡、多樣， 還要根據不同的恢復階段適當加以變化。 另外， 食物可進行同類互換， 如大米可與面粉或雜糧互換;饅頭可與面條、面包或烙餅互換;大豆可和豆制品或雜豆類互換;瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換;魚可與蝦、蟹互換。
產褥期的運動
坐月子期間產婦要多加休息，
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順產：一般說來， 正常分娩的產婦在產后6～12個小時后即可起床做輕微活動， 產后第2日可在室內隨意走動。 整個月子期間。 建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動， 還可做一些產后恢復操。
剖宮產：剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。 盡管剛做完手術， 但是術后麻醉消失恢復知覺后， 就應該進行機體活動了。 24小時拔出尿管后應盡早下床走動， 能增加腸蠕動、早排氣， 防止腸粘連及血栓形成， 也能促使子宮收縮， 利于傷口早日愈合。 當然， 剖腹產的媽媽為了避免在恢復運動中傷口疼痛或不小心扯裂， 產后的復原操最初需以呼吸為主， 等到傷口愈合之后再進行較大動作的肢體伸展。
最后要提醒新媽媽的是，月子快坐完時可別忽略了最后一項大事——產后復查。產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，一般在產后6～8周進行，主要是檢查身體狀況的各項指標。
等到傷口愈合之后再進行較大動作的肢體伸展。最后要提醒新媽媽的是，月子快坐完時可別忽略了最后一項大事——產后復查。產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，一般在產后6～8周進行，主要是檢查身體狀況的各項指標。
