第一周, 排除惡露、廢水、廢氣及老廢物
麻油豬肝:破血,將子宮內的血塊打散以利排出(不要擔心膽固醇增高)
首烏燉魚湯:肉質松軟,易吸收,新鮮河魚即可
養肝湯:神奇茶,幫助肝臟解毒,剖腹產可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退,掉頭發), 保護肝臟
紅豆湯:強心利尿,讓體內的廢水從正常的管道排出,多吃易 脹氣,僅限二碗
糯米粥 :有黏性,刺激腸子,恢復蠕動力,并防止內臟下垂,僅限二碗
坐月子飲料:美顏茶,解渴,沖泡婦寶用
藥繕豬肝:四神粥,剖腹產及小產者,前三天補氣用
第二周 收縮子宮、骨盆腔
麻油豬腰:收縮子宮,骨盆腔
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時蔬:防止便秘和補氣, 多選擇紅色蔬菜, 避免寒性蔬菜
黃豆薏仁飯:淀粉質少可利水
第三周 補充營養, 恢復體力
麻油雞:補充蛋白質
黑, 紅色魚類:補充營養,剖腹產者可補鱸魚
蔬菜:提供纖維質,促進消化
生菇鮮魚湯:促進新陳代謝,提高免疫力
水果:中和燥熱體質,選擇甜而水分少的, 如葡萄,木瓜,棗
花生豬腳:促進乳汁分泌,無奶水或奶水不足者
月子提醒:
不論是月子公司推出的月子餐, 還是民間流行的月子餐, 重點都應該在合理膳食, 而不應該過度進補。 不論是哪種分娩方式, 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。