為了使月子里的產后女性盡快恢復起來，
老人們總是叮囑你這不能做，
那個不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子，
這些禁忌真的不用太過顧及！
誤區一
月子里不能受風受涼
坐月子的傳統觀念很多，
怕風怕涼是其中之一。
究其原因，
還是由于想當年老人們年輕時的經驗，
經驗并不錯，
但是時代不同了，
當時的條件與現在相比，
已經有了天壤之別，
那時一位產婦得了病，
傳下來就成了受風受涼的結果，
目前家里暖氣空調俱全，
無論什么氣候都沒問題，
只要避免對流風直接吹，
就不會出現因為受風受涼造成的產后疾病。
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誤區二
坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡
在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利于催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺， 即按需哺乳。 此外， 正確的哺乳姿勢也很重要。
正確的做法：哺乳應勤喂夜哺， 即按需哺乳， 只要寶寶要吃， 就應滿足。 尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病， 如濕疹、哮喘等。
誤區三
產后營養湯，
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媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激， 這種刺激反射性的促進生乳素的分泌， 使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。 更為奇妙的是， 當孩子剛出生， 新生兒的食量很少， 吸吮能力也很弱， 相對的媽媽的乳汁也少， 當寶寶逐漸長大， 食量增加， 同時吸吮能力也逐漸增加， 媽媽的乳汁也會增加， 以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳喂養的初期， 尤其要強調母親的直接喂養， 那種采用吸奶器， 吸出母乳喂養寶寶的方法， 不利于母乳喂養的成功。 因此除特殊情況， 如乳☆禁☆頭皸裂等等， 都應該由母親直接哺乳。 母乳喂養還有更重要的作用， 就是加強母子感情， 親身體驗做母親的感覺。
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另外， 分娩中， 產婦體力消耗甚大 ， 胃腸肌張力及蠕動減弱， 需要一周左右才能恢復， 因此， 不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。 一周后， 再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物， 以幫助下奶。
誤區四
分娩后必須臥床休息
分娩后自認為急需臥床休息， 因此產后一直不下床， 為寶寶母奶也選擇躺位。 其實分娩后不論是自然分娩還是剖宮產， 都需要早期下床活動， 以防止下肢血液循環不暢， 造成下肢靜脈栓塞， 甚至肺栓塞。 長期不下床活動， 下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮， 對今后正常生活造成麻煩。 因此， 分娩后提倡早期下床活動， 一周后即可做產后形體恢復操，
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誤區五
產婦產后發脾氣是因為事兒多
分娩后的產婦常常會焦慮、煩躁，
甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，
嚴重者可成為產后抑郁征。
這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現。
為此，
丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，
這么多人伺候著，
還不滿意，
因此生氣，
不理解，
有家庭矛盾從此產生。
其實這種反常行為是由于身體激素變化的結果，
并不是嬌氣所造成。
因此對產婦應該理解，
格外體貼，
以維護產婦正常良好的情緒，
這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。
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誤區六
蔬果水氣大， 月子期間應忌食
不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘癥。 蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸道功能的恢復， 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘， 幫助達到營養均衡的目的。
正確的做法：從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日后逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。
誤區七
奶不脹不抱仔
在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利于催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺， 即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。
正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
誤區八
麻油雞是坐月子必備之品
麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳肴，產婦吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復元氣。
正確的做法：
麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還有軟便作用，避免產婦發生便秘之苦。同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對于氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。
麻油雞是產婦的滋補佳品，尤對產后身體虛弱者調補身體十分實用，但需注意以下幾點：
1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
2、麻油不宜久煮，應在煮好湯后再加入，以免發生氧化增加自由基。
3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會促使血管擴張，增加陰☆禁☆道出血量。
4、麻油雞不可過量滋補。現今，產婦普遍運動少，體內各個器官的活力偏低。如果在產后一昧滋養進補麻油雞，就會攝入大量油脂。這樣，對體質原本虛弱的產婦并無多大益處，反而容易造成營養過剩，影響日后瘦身。
5、在仲夏時節，不一定非要讓產婦吃麻油雞。現在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。
誤區九
月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
女人懷胎十月，加之分娩時消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原，避免日后腰膝出現疼痛。
正確的做法：
產后吃一些杜仲，有助于增進松弛的盆腔關節韌帶的功能恢復，加強腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發生疼痛。而且，杜仲還可減輕產后乏力、暈眩、小便頻數等不適。
月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點：
1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。
2、月子里，產婦可在每次進餐后服用2-4粒，整個月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對預防產后腰疼有幫助作用。
誤區十
月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好
過去很多人認為，產婦在產后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。
正確的做法：
讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。
過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。
產后不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：
1、產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。
2、一般來講，每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發福。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。
誤區十一
月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。
正確的做法：
為什么民間形成月子里不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。
現代醫學認為，產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。
月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：
1．在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
2．產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。
4．可在產后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
誤區十二
母乳喂養成功主要靠雞湯魚湯
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳喂養的初期，尤其要強調母親的直接喂養，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養寶寶的方法，不利于母乳喂養的成功。因此除特殊情況，如乳☆禁☆頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳☆禁☆頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。
另外，分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。 即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。
正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
誤區八
麻油雞是坐月子必備之品
麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳肴，產婦吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復元氣。
正確的做法：
麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還有軟便作用，避免產婦發生便秘之苦。同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對于氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。
麻油雞是產婦的滋補佳品，尤對產后身體虛弱者調補身體十分實用，但需注意以下幾點：
1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
2、麻油不宜久煮，應在煮好湯后再加入，以免發生氧化增加自由基。
3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會促使血管擴張，增加陰☆禁☆道出血量。
4、麻油雞不可過量滋補。現今，產婦普遍運動少，體內各個器官的活力偏低。如果在產后一昧滋養進補麻油雞，就會攝入大量油脂。這樣，對體質原本虛弱的產婦并無多大益處，反而容易造成營養過剩，影響日后瘦身。
5、在仲夏時節，不一定非要讓產婦吃麻油雞。現在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。
誤區九
月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
女人懷胎十月，加之分娩時消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原，避免日后腰膝出現疼痛。
正確的做法：
產后吃一些杜仲，有助于增進松弛的盆腔關節韌帶的功能恢復，加強腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發生疼痛。而且，杜仲還可減輕產后乏力、暈眩、小便頻數等不適。
月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點：
1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。
2、月子里，產婦可在每次進餐后服用2-4粒，整個月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對預防產后腰疼有幫助作用。
誤區十
月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好
過去很多人認為，產婦在產后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。
正確的做法：
讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。
過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。
產后不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：
1、產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。
2、一般來講，每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發福。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。
誤區十一
月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。
正確的做法：
為什么民間形成月子里不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。
現代醫學認為，產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。
月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：
1．在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
2．產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。
4．可在產后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
誤區十二
母乳喂養成功主要靠雞湯魚湯
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳喂養的初期，尤其要強調母親的直接喂養，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養寶寶的方法，不利于母乳喂養的成功。因此除特殊情況，如乳☆禁☆頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳☆禁☆頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。
另外，分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
