坐月子不能吃生冷食品嗎？

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中醫認為， 產后是整個妊娠過程的結束階段， 產婦由于分娩時帶來的創傷和出血， 以及妊娠、分娩時的情緒變化， 損耗了不少的元氣， 所以有產后「百節空虛」的說法， 稍有不慎就要引起疾病， 因此， 中醫要求產婦格外注意生活起居及飲食的禁忌。

簡單說來分為以下幾方面：

一、以容易消化、清淡， 有利產婦復原的食物為主：

產婦的消化功能往往較差， 特別是在分娩后的半個月之內， 更需要受到保護， 如果這時吃過于油膩(如肥豬肉、肥腸)的食物， 這些食物會增加產婦胃腸道的負擔， 易使其脾功能受損， 引起消化不良，

影響食欲， 故應吃些清淡而又能健胃的食品， 如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

分娩后， 產婦面臨子宮復舊， 消除惡露， 生殖道復原及整個體質的復原(中醫學中的「恢復元氣」)等問題， 故飲食應富于營養， 具有足夠的熱量， 從我國民間風俗看， 產婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞(蛋)等。

產婦的膳食應以精、雜、稀、軟為宜， 產婦產后需要大量營養， 以補充分娩和產后哺乳之需要， 所以要供給足夠的熱量， 豐富的蛋白質、維他命(最好持續服用孕婦吃的維他命， 如新寶納多)， 無機鹽類和大量的水份， 適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的， 但絕不能把豆腐、豆腐干、豆漿、水果當做是維他命的主要來源，

如果產婦吃的不是「稀而軟」， 而是「硬而干」， 一定會影響消化吸收， 有的還會發生腹瀉、腸炎， 如果不吃水果、青菜， 會引起大便秘結干燥， 導致痔瘡、肛門裂等。

二、忌吃生冷：

產后要忌吃生食、冷食、盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜， 未煮熟的食物往往不易消化， 這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7～10天內的產婦)來說， 是一個負擔， 很可能引起消化功能不良， 生冷食品未經高溫消毒， 可能帶有細菌， 進食后導致產婦患腸胃炎。 另外， 為了保證食品的衛生和食物易于消化， 可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

新鮮的水果， 不包括在「禁忌」之內(另一說法：產婦頭2～3個月之內少吃甜食和水果，

因為嬰兒需要這段時期來適應這些食物， 否則寶寶會拉肚子!當然如果寶寶適應的還不錯就另當別論)， 水果有促進食欲， 幫助消化與排泄的作用， 但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內的產婦)， 如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等， 一般在室內放置的水果， 不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度， 反之， 在產后一個月應多吃一些易消化的新鮮時令水果， 以增加營養及補充維他命;在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食， 產婦出汗多、口渴時， 可以食用綠豆湯、西紅柿， 也可吃些西瓜和水果消暑， 不用盲目忌口， 以避免產褥中暑。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。