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坐月子不適,中西醫治療法

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產婦產后是身體最虛弱的時候, 一些惱人的癥狀往往在此時趁虛而入, 嚴重影響坐月子的質量, 甚至降低恢復的速度。

即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們, 可不要輕視這些身體的警信哦!

不但中醫主張“坐好月子, 才能養好身體”, 越來越多的西醫也贊同, 產婦應該在月子期間, 利用膳食與調養, 補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”, 前提是身體健康情況良好, 有些媽媽因為壓力或體質因素, 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀, 白白錯過坐月子的調理機會, 非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況,

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會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診, 相信可以幫助你減緩不適, 輕松度過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指標。 一般來說, 產婦剛生完產的第一周, 由于黃體素下降的緣故, 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素, 而出現食欲不振的現象, 加上產婦活動減少, 不容易感到饑餓, 或是月子食物不好吃, 而無法在坐月子期間, 獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃5~6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。

2食物盡量清淡, 避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3選擇產婦喜歡的食物,

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不必刻意補充蛋白質類食物。

4月子食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助于開胃。

6保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、汽油味。

7找出心情不好的原因, 加以排除。

8使用精致悅目的餐具。

指壓按摩

1利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次, 每次3~5秒鐘。

2強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次, 每次3~5秒鐘。

3強力按壓腳部地機穴5次, 每次3~5秒鐘。


溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間:越早越好, 不要坐月子。
2、運動:盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食:逐漸控制, 切忌盲目進補。

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