坐月子也能保持好身材哦

很多新媽媽都在坐月子之後才開始著手恢復產前的身材， 因為覺得在哺乳期的時候覺得減肥或者刻意的節食會讓寶寶也營養不良， 其實並不是這樣的哦， 只要多加注意的話， 在月子的時候也一樣可以保持好身材哦。 那麼就讓我們從產後恢復的角度， 來給各位新媽媽來講講如何在坐月子的時候也保持好身材。

一、產後祛斑讓你美麗白皙

故事：自從懷上BB後， 我從第五個月開始長妊娠斑， 到第九個月的時候， 簡直像只大蝴蝶趴在我臉上， 終於明白， 為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很急， 後來經過瞭解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑，

但沒必要太擔心， 等孩子出生後， 只要護理得當， 基本上會自然淡化、消失的。 但我的蝴蝶斑在產後4個月還沒消退。

原因：懷孕期間， 受激素分泌影響， 准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。

解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑 多食：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液迴圈， 抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生， 加快肌膚新陳代謝， 促進肌膚新細胞的生成) 多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富， 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料， 辣椒、芥末、酒等辛辣食物 提示：飲品自製美白麵膜配方 將冬瓜搗爛，

加蛋黃一隻， 蜂蜜半匙， 攪勻敷臉， 20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質,蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力， 蜂蜜則是最好的美白保濕劑)。

二、產後減肥飲食最關鍵

原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 並且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產後體重一直降不下來。

解決方法： 加強維生素B的攝取,五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。

氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。 加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明脂肪收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，

而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

所以， 各位新媽媽要是想在月子期間就保持好形體以及好面孔的話， 就要在月子期間多食用一些番茄或者檸檬等食物， 這些食物都是有淡斑的效果哦， 常吃的話會使女性的面部斑點更快的變淡變小， 而且在產後要多吃些富含蛋白質的食物， 這樣不但可以使女性朋友在月子期間保持足夠的營養， 也可以起到減肥的效果哦。