懷胎十個月孕育出一個鮮活的小生命， 媽媽為此身心付出巨大， 因此在產后無論從生理上還是心理上都必須得到精心的呵護才能使身心得到修復， 這就是為什么千百年來人們要讓產婦坐月子休息的緣由。 然而， 應該如何照料產后的媽媽？這一看似簡單的事， 里面卻蘊藏著不少的學問。
坐月子八大調養秘笈
秘笈——環境要清潔、舒適、方便
在媽媽未從產院回到家之前， 準備居住的房間一定要進行清掃。 如擦凈灰塵、清潔床上用品。 適宜的室內溫度為20攝氏度—25攝氏度。
夏天室內用空調器時溫度不要過低，
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無論春夏秋冬室內均應開窗換新鮮空氣， 但同時也須注意勿讓媽媽被風直接吹著；媽媽和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方， 這樣能讓他們安心睡眠。 寶寶的床要靠著媽媽的床， 以方便照料。
專家提醒 衛生間的馬桶最好為坐式， 尤其是產后有便秘和痔瘡的媽媽。 無條件可去市場上購置移動性坐式馬桶。
秘笈二 保持充足的休息
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因生產時媽媽消耗了大量的體力和精力， 所以待寶寶娩出后， 抓緊時間趕快休息， 每天須保證8—9小時的睡眠。 這樣既可促進子宮復位， 又可增進食欲， 從而使耗損的身體早日恢復， 并可促使乳汁分泌的更多。
專家提醒 產后頭兩天要完全臥床休息。
秘笈三 衣著要合適
因為媽媽在產后通常要排出大量的汗， 所以， 衣著的款式應寬松、質地要吸汗， 以免過緊壓迫乳☆禁☆房而引起乳腺炎腹部可適當使用腹帶以防腹部松馳下垂。 而且， 衣裝的薄厚要適中， 天氣過熱時不一定非穿著長袖長褲， 頭上包圍巾；衣褲一定要勤換洗， 特別是內衣和內褲， 最好在產后的10天內每天更換。 鞋子以布鞋為或， 鞋底宜軟， 以防引起足跟、足底及下腹疼痛。
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專家提醒 最好穿上襪子， 因為光腳容易使足底受涼， 反射性地引起上呼吸道感染。
秘笈四 不可不做身體衛生
有的媽媽分娩后暑天不敢刷牙、梳頭、洗澡， 生怕損傷身體， 其實這樣反應對健康很不利。 因為在分娩后， 每天進食大量的高蛋白、高糖營養物， 如果吃后不刷牙， 會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激， 最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒；而且皮膚上有大量的汗液沾染、下身產生惡露或溢出的乳汁， 這些會使皮膚很骯臟。 如未能及時清潔， 這些多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味。 一是使媽媽感到渾身不舒服， 精神狀態因此不好而不利于身體恢復；二是會積聚大量的病菌并使它們由此乘虛而入， 引起毛囊炎、子宮內膜炎，
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正確的做法為產后第2天即要開始刷牙， 最好不要超過第3天， 如果會陰部無傷口及切口， 在產后第3天即可淋浴， 但不宜洗盆浴。 為避免身體受涼引起日后身體疼痛， 洗浴時室溫應22攝氏度—25攝氏度左右， 水溫保持34攝氏度—36攝氏度， 每次洗5—10分鐘即可， 洗后快一點將身體擦干， 及時穿上衣服。 避免身體被風吹著。
專家提醒 如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口， 則須等待傷口愈合再進行洗浴， 可以做擦浴。
秘笈五 及早進行適當活動
在過去， 一旦生下寶寶， 媽媽馬上臥在床上多少天不再下床， 甚至進食和排泄都在床上， 以為這樣才能快速讓身體恢復。
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專家提醒 產后第1次下床活動時， 必須有人陪伴， 以防因體虛而引起摔傷， 且勿站立過久。
秘笈六 促使惡露盡快排出排凈
產后媽媽的陰☆禁☆道內會排出類似月經樣的液體和分泌物， 這是子宮內殘存的子宮內膜、胎盤剝離傷面的血液及子宮分泌的粘液混在一起形成的。 一般在產后的頭3天排出量較大，且含血液多和有血塊，以后逐日排出量減少，顏色也漸變成淺紅色。約1周后，惡露中基本不含血液，主要成分為大量的細胞、表皮的細胞，呈白色或黃白色，大約在產后2—3周時排凈。惡露排出情況標志著子宮恢復得快慢及有無異常。
為使子宮盡快恢復，產后需注意常換洗內外衣褲、衛生巾、每天用新潔爾滅溶液清洗外☆禁☆陰以預防生☆禁☆殖☆禁☆器官的感染，及早下床活動也能促使惡露排出通常。產后即開始飲活血化淤的紅糖水，產后5—7天，也可飲用“生化湯”、“益母紅糖飲”等來加快產婦恢復進程，尤其是產后體質虛弱的媽媽，但糖尿病、高血壓的媽媽不宜飲用。
專家提醒：如果惡露中有血塊或血量增多、或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
秘笈七 八周內忌房事
子宮內的創面及子宮復位至少需8周時間，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂，嚴重者引起敗血癥。通常是做產后檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常、且產后以超過2個月方可行房事。
專家提醒 施行剖宮產的媽媽需在術后100天、采取嚴格的避孕措施后方可行房事，以防懷孕做人工流產而使子宮破裂和穿孔。
秘笈八 家人關愛不可少
媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪，內分泌也發生了很大的變化，因此，很多媽媽在產后出現易哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發生在產后3天，并持續7天左右。這是由于分娩刺激而因引起的較強烈的精神反應，通常癥狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展為抑郁癥。為此，除了要在產前從心理上做好各種準備外，在產后這一人生的特殊時期，家人一定要倍加理解和多加關愛。愛心爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對于生男孩或女孩都不要埋怨，凡事主動去做，給妻子最大的方便。如果平素婆媳不和睦就不一定要她親自來照料，不要讓她因不好意思講出口而暗自著急。夜間愛心爸爸要多幫助護理寶寶，不要怕影響自己的睡眠就到另一房間，讓媽媽在產后處于愉快而無憂的情緒中，這樣有助于身體恢復得更快更好。
一般在產后的頭3天排出量較大，且含血液多和有血塊，以后逐日排出量減少，顏色也漸變成淺紅色。約1周后，惡露中基本不含血液，主要成分為大量的細胞、表皮的細胞，呈白色或黃白色，大約在產后2—3周時排凈。惡露排出情況標志著子宮恢復得快慢及有無異常。為使子宮盡快恢復，產后需注意常換洗內外衣褲、衛生巾、每天用新潔爾滅溶液清洗外☆禁☆陰以預防生☆禁☆殖☆禁☆器官的感染，及早下床活動也能促使惡露排出通常。產后即開始飲活血化淤的紅糖水，產后5—7天，也可飲用“生化湯”、“益母紅糖飲”等來加快產婦恢復進程，尤其是產后體質虛弱的媽媽，但糖尿病、高血壓的媽媽不宜飲用。
專家提醒：如果惡露中有血塊或血量增多、或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
秘笈七 八周內忌房事
子宮內的創面及子宮復位至少需8周時間，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂，嚴重者引起敗血癥。通常是做產后檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常、且產后以超過2個月方可行房事。
專家提醒 施行剖宮產的媽媽需在術后100天、采取嚴格的避孕措施后方可行房事，以防懷孕做人工流產而使子宮破裂和穿孔。
秘笈八 家人關愛不可少
媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪，內分泌也發生了很大的變化，因此，很多媽媽在產后出現易哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發生在產后3天，并持續7天左右。這是由于分娩刺激而因引起的較強烈的精神反應，通常癥狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展為抑郁癥。為此，除了要在產前從心理上做好各種準備外，在產后這一人生的特殊時期，家人一定要倍加理解和多加關愛。愛心爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對于生男孩或女孩都不要埋怨，凡事主動去做，給妻子最大的方便。如果平素婆媳不和睦就不一定要她親自來照料，不要讓她因不好意思講出口而暗自著急。夜間愛心爸爸要多幫助護理寶寶，不要怕影響自己的睡眠就到另一房間，讓媽媽在產后處于愉快而無憂的情緒中，這樣有助于身體恢復得更快更好。
