坐月子可以吃水果嗎

坐月子對母親、嬰兒都很重要， 長輩們常要求要遵循古法。 我國自古便有古訓稱“坐月子不可吃蔬果”， 到底坐月子可以吃水果嗎?

坐月子不能吃水果嗎

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此， 有的產婦連水果都不敢吃。 事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。 因為在產后， 你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復， 因此， 更要強調飲食多樣化， 平衡膳食， 這就包括鼓勵攝入一定量的水果， 因此， 坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。

坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看， 產后吃水果沒有什么特殊的禁忌， 但凡事都有一個度， 要適量。 水果雖好， 但也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入， 導致營養的攝入不全面。 從中醫角度， 產后吃水果就有很多講究。

坐月子吃水果時要注意以下幾個事項：

• 不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產后的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

• 你可以在飯后或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

• 你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果，

要放在室溫里過一會兒再吃。

• 吃水果時要注意清潔， 徹底清洗干凈或去皮后再吃， 以免發生腹瀉。

• 為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。

推薦一些適合產婦食用的水果：

1、奇異果

又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對于剖腹產術后恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱， 盛產于東南亞， 有水果之王的美譽。 因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。 產后虛寒， 不妨以此為補品。

榴連性熱， 不易消化， 多吃易上火。 與山竹伴食， 即可平定其熱性。

同時， 剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

味甘、性平微涼。 不僅有抗癌功效， 還可促進大腦發育， 增強記憶力。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效， 含有豐富纖維素， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。

4、木瓜

味甘性平。 木瓜的功效很多， 降壓、解毒、消腫驅蟲， 幫助乳汁分泌， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等， 產于我國南方。 我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。 木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時， 木瓜自身的營養成分較高， 故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，

均可用木瓜與魚同燉后食用。

5、橄欖

味甘， 略酸澀， 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖， 可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸， 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 制成葡萄干干后， 鐵占比例更大， 可當作補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀， 是健體延年的佳品品。 婦女產后失血過多， 可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿

味甘酸， 性平。 產于廣東、廣西一帶。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益于產婦產后恢復。

8、香蕉

味甘、性寒。 有清熱、潤腸的功效。 產后食用香蕉， 可使人心情舒暢安靜， 有催眠作用， 甚至 使疼痛感下降。

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒， 每日不可多食， 食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓， 味甘性溫， 產于兩廣等地。 龍眼益心脾、補氣血、安精神， 是名貴的補品。 產后體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯， 對于產后調養效果極好。

10、 山楂

味甘酸， 性溫。 山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子后過度勞累， 往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

不適宜孕產婦食用的水果

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產婦食用。

3、柿子

味甘性寒。氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食

以上介紹就是“坐月子可以吃水果嗎”的全部內容，如果您還有疑問未解，請閱讀月子護理欄目相關文章。

能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

不適宜孕產婦食用的水果

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產婦食用。

3、柿子

味甘性寒。氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食

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