坐月子吃得好乳汁才多嗎？

一些年輕媽媽分娩生下小寶寶後， 為之焦慮的是產後乳汁稀少， 乳量不足， 難以滿足嬰兒正常生長發育的營養需要。 於是， 不少人便想方設法讓“坐月子”的產婦儘量吃好些， 吃多些， 大量增加營養， 認為這樣能增加產婦分泌乳汁。 其實並非如此。

產婦經過280天的妊娠， 在分娩時又由於出血多， 體力消耗大， 產後還需哺乳嬰兒， 因此營養需求量相對比普通人要多得多。 因此產後要供給產婦充足的熱量、豐富的蛋白質、維生素、大量的水分和必需的礦物質， 以使產婦身體儘快恢復健康， 並哺乳好小寶寶。 但是，

因為， 產婦進食的量總得有個“度”。 產婦在“坐月子”期間， 臥床休息的時間相對增多， 活動量相對減少。 要是過多地進食高熱量和肥甘厚味的補品， 不僅造成營養物質的浪費， 達不到進補的目的， 還會增加胃腸負擔， 引起消化不良。 這就必然阻礙營養物質的吸收， 妨礙身體健康， 直接影響乳汁的分泌。

另外， 產婦食入過量的高脂肪、高蛋白食物， 還會導致乳汁中脂肪球增多， 引起嬰兒脂肪性腹瀉。 需要特別注意的是， 產婦在剛剛分娩數小時內， 不宜進食過多的雞蛋。 因為產婦在分娩過程中體力消耗大， 出汗多， 體內體液不足， 胃液分泌減少， 消化功能隨之下降。

由此看來， 科學地、合理地安排產後乳母的膳食就顯得更為重要了。 其膳食原則是：營養種類齊全（蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、食物纖維、水）數量恰當、比例合適、並有合理烹調及用餐習慣。 一般來說， 產婦在“坐月子”期間， 每天吃2―3個雞蛋；200―500克瘦豬肉或母雞肉， 吃些動物內臟如肝、腎、豬蹄、魚蝦等， 對增加乳汁大有好處；每日可進食主食（米、面類）300―500克。 至於人參， 產婦還是不吃或少吃為好， 也不要吃辛辣和太酸、太鹹、太甜的食物。

食欲不佳、乳汁不足的產婦， 可熬“花生通草粥”吃， 用通草8克、王不留行14克熬水去渣留汁， 再將花生米50克搗爛， 與大米50克及藥汁共煮粥， 待粥煮稠後，

可見， 產婦在“坐月子”期間， 若吃得過多、過好， 以致較長時間的營養過度， 不僅可引起消化不良、妨礙乳汁分泌， 而且不利於產婦健康的恢復和小寶寶的發育成長。