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坐月子吃得好乳汁才多嗎?

一些年輕媽媽分娩生下小寶寶後, 為之焦慮的是產後乳汁稀少, 乳量不足, 難以滿足嬰兒正常生長發育的營養需要。 於是, 不少人便想方設法讓“坐月子”的產婦儘量吃好些, 吃多些, 大量增加營養, 認為這樣能增加產婦分泌乳汁。 其實並非如此。

產婦經過280天的妊娠, 在分娩時又由於出血多, 體力消耗大, 產後還需哺乳嬰兒, 因此營養需求量相對比普通人要多得多。 因此產後要供給產婦充足的熱量、豐富的蛋白質、維生素、大量的水分和必需的礦物質, 以使產婦身體儘快恢復健康, 並哺乳好小寶寶。 但是,

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如果產婦在“坐月子”期間營養過度了, 那只會造成浪費, 甚至物極必反。

因為, 產婦進食的量總得有個“度”。 產婦在“坐月子”期間, 臥床休息的時間相對增多, 活動量相對減少。 要是過多地進食高熱量和肥甘厚味的補品, 不僅造成營養物質的浪費, 達不到進補的目的, 還會增加胃腸負擔, 引起消化不良。 這就必然阻礙營養物質的吸收, 妨礙身體健康, 直接影響乳汁的分泌。

另外, 產婦食入過量的高脂肪、高蛋白食物, 還會導致乳汁中脂肪球增多, 引起嬰兒脂肪性腹瀉。 需要特別注意的是, 產婦在剛剛分娩數小時內, 不宜進食過多的雞蛋。 因為產婦在分娩過程中體力消耗大, 出汗多, 體內體液不足, 胃液分泌減少, 消化功能隨之下降。

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煮雞蛋不易消化, 這時體內最需的是水分和易於消化的清淡食物。

由此看來, 科學地、合理地安排產後乳母的膳食就顯得更為重要了。 其膳食原則是:營養種類齊全(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、食物纖維、水)數量恰當、比例合適、並有合理烹調及用餐習慣。 一般來說, 產婦在“坐月子”期間, 每天吃2―3個雞蛋;200―500克瘦豬肉或母雞肉, 吃些動物內臟如肝、腎、豬蹄、魚蝦等, 對增加乳汁大有好處;每日可進食主食(米、面類)300―500克。 至於人參, 產婦還是不吃或少吃為好, 也不要吃辛辣和太酸、太鹹、太甜的食物。

食欲不佳、乳汁不足的產婦, 可熬“花生通草粥”吃, 用通草8克、王不留行14克熬水去渣留汁, 再將花生米50克搗爛, 與大米50克及藥汁共煮粥, 待粥煮稠後,

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加入適量紅糖即可食用。 該粥可健脾開胃, 補血通乳, 尤其對食欲不佳, 乳汁不足、便秘的產婦很適用。

可見, 產婦在“坐月子”期間, 若吃得過多、過好, 以致較長時間的營養過度, 不僅可引起消化不良、妨礙乳汁分泌, 而且不利於產婦健康的恢復和小寶寶的發育成長。

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