坐月子如何下奶

為促使產婦早下奶， 孕婦在臨產及分娩過程中要努力保持良好的精神狀態， 醫生和助產士也要為她創造優良的待產分娩環境。 比如醫生和助產士要認真負責地陪伴孕婦， 滿腔熱情地照顧她， 態度和藹， 富有同情心， 使孕婦感到親切溫暖， 對醫生和助產士產生信任感， 對分娩產生安全感。 從而使孕婦宮縮陣痛減至最低點， 縮短產程， 減少手術干擾和出血量， 在較輕松愉快的氣氛中渡過分娩關。 同時也會大大促使早下奶， 為母乳喂養成功創造有利條件。

分娩過程中， 鎮靜劑、鎮痛劑及麻醉劑的使用應慎重，

以防新生兒嗜睡， 影響母子間的密切接觸， 影響新生兒的吸奶能力。

剛出生的小寶寶有強烈的覓食和吸吮反射。 十月懷胎， 一朝分娩后， 母親十分渴望看見和撫摸自己的親生孩子。 這些都有利于促使母親早下奶。 醫務人員在孕婦分娩后為新生兒擦干皮膚及處理完臍帶后， 要盡早將裸☆禁☆體嬰兒置于母親胸前， 使母子肌膚接觸， 母子間眼對眼進行眼神交流。 同時使嬰兒口含乳☆禁☆頭進行吸吮， 這大大有利母子間感情聯系并可刺激乳汁分泌， 達到早下奶的目的。 而且嬰兒的吸吮動作會刺激催產素釋放， 有利胎盤娩出和子宮收縮， 減少出血量， 從而進一步促使乳汁大量分泌。 為使母子間保持肌膚接觸， 眼神交流， 并使母親能分泌更多乳汁，

就要讓她不受限制地與嬰兒接近， 就應創造和建立母嬰同室的條件。 也要允許嬰兒不受限制地在乳☆禁☆房上自由吸吮， 想吮就吸吮， 做到按需哺乳， 而不必立3--4小時喂乳1次的規矩。 這樣做能使嬰兒獲得足夠的初乳， 而初乳是具有免疫、營養和促進生長發育作用的。

此外， 強烈、頻繁地吸吮可刺激泌乳素和催產素的分泌， 有利于加速子宮復舊、惡露排出及乳汁的大量分泌。 要結合產婦的飲食習慣、食欲及消化吸收能力妥善安排膳食。

例如雞湯味道鮮美， 既能增加食欲， 又能促進乳汁分泌。 此外， 卿魚湯、鏈魚湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯， 也都有下奶的功效， 可調換著吃。 雞蛋所含蛋白質數量多， 對產婦恢復健康，

分泌營養成分好的乳汁大有益處。 煮雞蛋易消化吸收， 能起下奶作用， 一般每天2--3只就夠了。

豆類及其制品（包括豆漿）， 是植物性食物中最好的蛋白質來源， 并含鈣、磷、微量元素及維生素。 還可每天飲牛奶。 牛奶含豐富的氨基酸、鈣、磷和多種微量元素及維生素a、d。

此外， 也要多吃水果。 產婦可少量多餐， 每日進餐5--6次。

喂奶前要清潔乳☆禁☆頭。 乳☆禁☆頭凹陷者， 要牽拉乳☆禁☆頭和進行乳☆禁☆房按摩， 以增強局部血液循環， 促使乳汁分泌。 如一時奶少， 嬰兒吃不飽哭鬧時， 要克服急躁情緒。

了解乳汁邊吸邊分泌的生理現象， 相信乳汁會越吸越多， 樹立堅持母乳喂養的信心。 絕不能以橡皮乳☆禁☆頭喂養而使嬰兒產生乳☆禁☆頭錯覺， 給堅持母乳喂養增加困難。 也要避免不正確的喂奶姿勢和方法，

防止導致全身肌肉疲勞或乳☆禁☆頭破裂疼痛而失去繼續喂奶信心。

醫院也要配備有母乳喂養豐富知識的、熱愛婦產工作的醫務人員， 指導和鼓勵母乳喂養。

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。