坐月子新主張

傳統坐月子民俗鼓吹“坐月子不能喝水， 只可以飲酒！”“坐月子不洗頭！”“坐月子天天吃大補！”“一定要坐滿30天月子！”坐月子似乎又是另一個人生的難關， 讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張！其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素， 包括從前生活的環境、氣候、民情風俗， 而現代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下， 坐月子的禁忌不一定要全盤接受， 月子要做得科學化、現代化、舒適化！

傳統習俗為何要坐月子？

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記 內則》， 距今已有兩千多年的歷史，

稱之“月內”， 是產后必須的儀式性行為。 以社會學的論點， 坐月子是協助產婦順利度過人生轉折， 因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變， 從人妻到人母、從外人到家人， 坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位， 周邊的人甘愿為她付出， 產婦趁此機會發泄累積的不平情緒， 消除長期積勞。

從中醫學角度論述， 因為經過生產時的用力與出血、體力耗損， 處于“血不足， 氣亦虛”的狀態， 大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。 這段時間的調養正確與否， 關系到未來日子的身體健康， 如果能抓住生產的機會調整體型， 或治療某些生產之前身體上的癥狀， 按照正確的方法坐月子， 好好的補充營養、充分休息， 就能帶給你往后幾十年的健康身體。

現代坐月子清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌， 例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等， 都是基于對產婦的“隔離保護”措施， 提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。 以現代西醫理論加上中醫的觀念， 非常贊成對產婦的隔離保護， 但實行的方法與古早不同， 然而目的都是避免產婦感染， 讓產婦休養、恢復體能與健康， 所以應當用合乎科學的方式坐月子， 推動以下產后養生新主張：

產后沐浴、洗頭注意保暖

臺灣地區天氣多溫暖， 夏季更是炎熱， 如果屬于油性發質者， 一個月不洗頭不但不衛生， 還可能造成頭皮發炎；不洗澡使會陰部滋生細菌， 易使會陰傷口感染。 所以產后應注意陰部的護理，

要定時更換棉墊、護墊， 洗澡以淋浴為主， 使用弱酸性的沐浴用品清潔外☆禁☆陰， 陰☆禁☆道內不要沖洗， 并且盡量穿寬松棉質的內褲， 避免陰部不適及感染。

因此坐月子期間沐浴、洗完頭發最好趕快在房間內擦干、吹干， 不要著涼即可， 冬天可備好暖爐在旁， 但要避免在浴室內使用電器， 預防意外發生。

產后不吹風

中醫非常重視坐月子時不能吹風， 因為產后氣血虛弱、筋骨松弛， 風寒濕邪易趁虛而入， 引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。 所以冬天坐月子應注意室溫， 風不可太大、室內不可太悶， 必要時可以空調來改善溫度及濕度；夏季炎熱的氣候最難熬， 但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡， 電風扇、冷氣、自然風都算是六邪中的“風邪”，

容易使產婦感冒。

那么如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹， 讓風打在墻壁反彈回來， 使室內空氣流通；冷氣不可直接吹到產婦， 必須向著無人的地方吹， 再感受涼意即可；同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物， 預防環境冷熱變化， 以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

以清淡湯品、現煮水果茶補充水分

有人倡導坐月子不可沾一滴水， 也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等， 不然將來會患風濕病或神經痛， 還會使內臟下垂！但是， 生產時喪失了大量體液， 如血液、汗水、唾液等， 產后又容易流汗， 在身體水分大量流失后， 如果嚴格限制水份攝取， 會使體液電解質不平衡， 造成脫水的現象。 如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，

可能會出現越喝越渴、越上火的情形。 所以口渴的時候， 喝些較清淡的湯品， 如銀耳湯、山藥湯等；也可以把水果切塊煮成水果茶， 宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等， 即使寒性的水果煮食后就不會過于寒涼。