坐月子時要進行哪些身體活動？

產后1個月， 俗稱坐月子， 各地習俗不同。 從產婦康復與哺乳需要考慮， 在強調產后不宜過早、過度勞動的同時， 主張充分休息的基礎上配合適當的活動， 這樣才有利于產后康復，
產后頭兩天， 應臥床充分休息以消除疲勞， 但要多翻身：可起床劃、便， 但要先坐起片刻， 不感到頭暈才可下床。 如自我感覺良好， 于24小時后即可起床活動。 有感染或難產手術后的產婦， 未充分休息之前不要勉強下床活動。
在起床的第一天， 早晚可在床邊各坐半小時， 第二天可在房中走走， 隨后逐漸增加起床時間， 在室內自由活動。 早期活動可使惡露暢流， 有利于子宮復原、大小便暢通， 并防止盆腔或下腔靜脈血栓形成
產婦的睡眠要充分， 每天要有10小時左右的睡眠， 以保證充足的乳汁分泌。
產褥期不應站立過久（以免發生子宮脫垂）， 也要少取蹲位， 更切忌從事任何重體力勞動。
產褥期體操能促進腹壁、盆底肌肉張力的加強， 尤其對過分膨脹的產婦如羊水過多、雙胎、巨大兒、滯產等更為必要。 通過體操對盆底肌肉的鍛煉；防止尿失禁。 膀胱、直腸膨出及子宮脫垂有重要意義。
體操運動方法如下：
(1)乎臥， 背部和腿部伸直， 收縮腹肌， 盡量將背部緊貼床
-317 ．面， 保持此姿勢片刻， 然后放楫。 連做5次。