良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養， 是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。
新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應， 還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。 因此， 新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味， 吃低鹽食品， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料， 否則孩子易發生過敏。 一個喜食辣味的產婦， 因忍受不了清淡的飲食， 某日到外邊吃了一次水煮魚， 孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。 金瓔說， 這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。
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新媽媽， 蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品， 不要買路邊流動攤販售賣的果蔬， 因為它們的農藥殘留很可能很高， 這樣通過母乳影響孩子的健康。 新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物， 但是飲食搭配要均衡， 切勿太油膩， 否則孩子會得 脂肪瀉， 大便呈泡沫狀。
產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。 在坐月子期間， 媽媽的營養總是得到全家的特別關注， 有的地方甚至有“每天吃一只雞， 每天吃10個雞蛋”的做法。 “坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重， 實際上帶來不少營養問題：
首先， “坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養過剩， 或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。 這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
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其次， “坐月子”往往只注重第一個月的營養， 出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養， 導致母乳質量明顯下降， 不利于寶寶生長。
因此， 產后媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養， 這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
