有些媽咪原本的少女身材， 在產后完全走了樣， 就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠瘦回來， 除了體質之外， 瘦身的認知其實更是關鍵， 不要老是想一朝瘦就享用終身， 其實瘦身是一輩子的功課， 從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質， 懷孕時、月子間的體重管理， 到產后6個月的黃金減重期， 一直到一輩子。 很累嗎？光是想就累！但是瘦身不只是讓身材好看， 更要讓身體機能健康， 正因如此， 不管您選擇哪些瘦身方法， 要記住， 健康是最大前提！
女性體重最容易增加有三個時機：
（1）青春發育期；
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（2）孕期；
（3）更年期。
青春期若能保持體重， 孕期也能保持正常體重， 懷孕期間上升7公斤～12公斤， 產后也將容易迅速恢復健康體態， 而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦， 都有在懷孕前后體重保持得宜的共同優點。
孕期體重為產后瘦身之本懷孕前BMI＞24或體重70公斤以上， 孕期體重宜增加4～5公斤以內；懷孕前BMI＞27或體重80公斤以上， 在妊娠末期盡量不要增加太多體重， 產科預后較佳。
曾有研究指出， 懷孕前BMI值正常的婦女中， 超過1/4孕期體重增加20公斤， 或懷孕20周后平均每周增加0.68公斤， 這些媽咪在產后6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。
懷孕不是減肥的時機， 但媽咪應該注意營養均衡和適量運動， 以維持適當體重和體能。
懷孕時運動的好處在于可改善體能狀況，
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由于有坐月子食補的傳統觀念， 大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇， 當心腰圍大增！產后月子有沒有做好和產后瘦身有絕對的關系！
坐月子的目的， 是要讓傷口盡快愈合， 并使內分泌盡快恢復， 讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。 如果月子沒有做好， 使身體的傷口愈合不佳， 內分泌就會失調， 而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低， 如此一來細胞代謝變慢， 不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，
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若是能利用坐月子的時候瘦身， 是最聰明的方式了， 剛生完小孩， 身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝率的狀態， 飲食攝取正確， 其實不需要搭配太過劇烈的運動， 就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。
支招：產后如何恢復腹部曲線
產后腹部臃腫， 體態不雅， 給生活和工作帶來諸多不便， 令人煩惱和沮喪。 俗話說：“胖人先胖肚。 ”人的肥胖通常是由腹部開始的， 其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉， 在日常生活中很少參加運動， 不能做緊張性收縮， 而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪， 所以不少人顯得大腹便便。
要想使腹部健美， 必須使腹肌發達， 保持一定的緊張度，
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常用的運動除仰臥起坐以外還有：
一、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
二、仰臥床上， 兩手抱住后腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替打動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做五十次左右。
三、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上翹， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 翹上去后停一會再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
四、兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部盡量向上抬， 抬起后停止， 4秒鐘落下， 休息一會再抬。
五、手放在身體兩側，
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六、立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向后撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘后， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5－15次。
七、一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20－30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。
八、跪在床上， 兩手扶床， 胸部盡量向下壓， 腹部盡量收縮， 同時深呼吸。 然后將胸挺起來， 用力鼓肚子， 同時深呼氣， 每天起床后及睡覺前各練5－10次。
九、仰臥床上， 脫下外衣， 先將兩手搓熱， 然后用兩手在腹部按摩， 直到局部發紅發熱為止， 每天早晚各1次。
