坐月子能吃什么水果

坐月子可以吃水果的。
由于受傳統觀念的影響， 有些產婦在坐月子期間， 往往不沾水果的邊。 認為水果屬于生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。 實際上這種觀點是錯誤的。

魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素， 但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下， 而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等， 它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用， 則能取長補短， 相得益彰。 否則， 可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，

母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。 下面就簡單介紹一下常見水果的作用。

1.蘋果：蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2.梨：梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

3.橘：橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素c最多， 并含豐富的鈣質， 能保護毛細血管的完整性， 使皮膚變得柔嫩， 防止產后面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢， 并能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼后傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。

4.山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用， 能降低血壓及血膽固醇的含量。 對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

5.香蕉：香蕉味甘， 性寒， 含大量磷、鐵及纖維素， 有潤肺滋腸、利膽降壓作用， 是防治產后便秘的首選水果。

6.荔枝：荔枝味甘， 性溫， 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露， 對產后肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多， 除上述的幾種外， 還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等， 產婦可根據自己的口味， 每日選擇二三種食用。 食用的方法很多， 通常是將水果在開水中洗凈， 泡溫熱后去皮食之。 每次不要大多， 一二個即可， 每日三四次。 總之， 產婦多食水果， 有利無弊。

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。