女性坐月子期間需要合適的營養來補充孕期營養消耗， 而且還要提供充足的母乳來喂哺嬰兒， 因此應進行合理飲食調配， 預防產后貧血、產后便秘、產后骨質疏松癥等疾病。
以下是坐月子食補秘訣：
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，
蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，
可治療產后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，
是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
Advertisiment
7.芝麻含鈣高，
多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，
可治療產后缺乳癥。
9.花生能養血止血，
可治療貧血出血癥，
其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，
多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，
補中益氣，
而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，
對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，
蛋白質高，
適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，
適合產婦食用 。
