坐月子飲食3大要訣

要訣1：階段性的食補

產后須按身體恢復的狀況來進補：第一周以代謝、排毒為主；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周才是真正滋養進補周。

產后兩周內， 因身體內臟尚未收縮完全， 此時若吃下養分太高、太難消化的食物， 身體是無法吸收這些養分的， 過多的養分反而會造成虛不受補的現象(身體太虛弱， 無法接受食物的養分)， 有以下幾種表現：

1、原本吸收力強、肥胖的媽媽， 產后立刻進補容易造成產后肥胖癥。

2、原來瘦弱的媽媽， 無法吸收食物的養分， 易造成拉肚子， 越拉越瘦。

3、過多的養分， 產婦無法吸收，

又無力代謝， 就很有可能導致體內荷爾蒙不平衡， 促使異常細胞生長， 如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳☆禁☆房纖維瘤或腦下垂體瘤。

要訣2：溫和的熱補

產前涼補， 產后熱補， 但要溫和的熱補。

溫和的熱補有兩大要領：

1、用慢火烘焙100％純正黑麻油：因為一般炒焦的芝麻所提煉出來的黑麻油， 雖然很香， 但是產婦吃了極易產生上火、躁熱等現象；所以建議采用100％純正低溫慢火烘焙的廣禾堂月葆黑麻油。

2、生姜爆透：產婦吃的料理所使的姜， 需爆透(爆至姜的兩面均皺起來， 但不可爆焦)， 否則會太刺激， 同時又具有發的特性， 產婦吃了容易發生上火、咳嗽等癥狀。

要訣3：專門的坐月子水

料理湯頭

水和其它飲料(尤其是冷飲)， 會影響坐月子期間媽媽的新陳代謝。

因為產后全身細胞呈現松馳狀態， 這時候如果喝下過多的水份， 質量重的水分子進入體內后擴散， 便會破壞產婦細胞收縮的本能， 從而造成水桶肚、水桶腰、內臟下垂。

坐月子作為改變女性健康最有利的機會， 千萬不要在這段時間用錯誤的飲食方式把體質拖壞了， 引起肥胖事小， 患上腰酸背痛、手足冰冷、黑斑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病， 那就得不償失了!所以坐月子期間所有的料理， 包含飲料、蔬菜、約n-膳， 甚至薏仁飯， 均應以專用水來做全程料理。

廣禾堂月乃湯是女性產后養生專用調理水， 是針對產后體質恢復的專用水， 直接用于餐點烹飪的料理中， 無論是煮粥， 做飯， 煲湯和煮食的飲料，

都可以用月乃湯替代普通水有別于普通水的小分子團， 能夠幫助細胞做運動、輕松代謝， 是整個月子階段都適用的、益氣補血、恢復窈窕的理想用水。

小貼士

懷孕與坐月子期間， 媽媽的每日餐次應較一般人多， 以56次為宜， 產后胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 采用少食多稔的方式， 有利于食物消化吸收、保證充足的營養， 而且有利于胃腸功能恢復， 減輕腸胃的負擔反之， 如果一次進食過多、過飽， 會增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能， 也容易變成大胃王。

熱點關鍵字：月子飲食；坐月子；產后恢復

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。