嬰兒的運動是大腦成熟的“催化劑”， 是寶寶“智慧之舟”的領航員， 也是孩子健康快樂的源泉。 正是嬰兒在不斷地運動， 才使人腦各有關部位的神經聯繫更加豐富、更加精確， 從而使嬰兒運動的準確性、靈活性、平衡性不斷提高。 運動不僅是對寶寶體質與體能的鍛煉， 而且有利於良好個性的培養。 無論是“摸爬滾打”， 還是走跑跳攀， 都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗。 而有趣的體育遊戲， 可為獨生子女們提供同伴交往的機會， 促進寶寶的社會性發展。
3歲前是寶寶學會基本動作技能的敏感期，
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一、爬
年輕的父母們， 應當十分重視寶寶學爬、鍛煉寶寶爬行的能力。
1、爬行的五大功能：
(1)爬行能鍛煉寶寶全身大肌肉活動的力量， 尤其是四肢活動的協調性和靈活性， 是一種綜合性的強體健身活動。
(2)爬行需要大、小腦之間的密切配合， 多爬能夠豐富大、小腦之間的神經聯繫。 促進腦的生長。
(3)爬行使嬰兒開始主動移動自己的身體， 開闊眼界， 增長見識， 促進其認知能力的發展。
(4)多爬能增進母子間的交流， 並促進寶寶語言的發展。
(5)爬給寶寶帶來了許多意想不到的樂趣，
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2、爬行能力發展的三個階段：
抵足爬行：用手抵住寶寶兩隻小腳， 使腿呈現蛙形， 他就會趁勢以腹部為支點向前爬行。 這是新生兒開始就有的能力。 手膝爬行：8-12個月， 寶寶能夠用手和膝蓋支撐身體爬行。
手足爬行：1歲左右， 寶寶能夠用兩手和兩腳掌支撐身體， 向前爬行。
3、小步驟爬行訓練和爬行遊戲：
(1)抵足爬行：每天練習2-4次， 每次爬行2-4米， 要天天堅持。
(2)上肢準備：A俯臥抬頭兩臂撐起上半身：可用鏡子、玩具、畫報、人臉逗引寶寶抬頭。 出生15天后可適當練習;滿月後每天3-4次， 可累計半小時。 B單臂支撐體重：當寶寶學會上述動作後， 可在其俯臥時， 用玩具在他一側手臂上方逗引他夠玩具，
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(3)下肢準備：A練跪：3-4個月左右， 可將寶寶跪抱在您的大腿上， 或當您仰臥時讓他跪在您的體側， 手扶著您的身體;可和他一起看畫報、念兒歌、玩玩具， 使寶寶鍛煉膝部的支撐力量。 B兩腿交叉運動：寶寶腹下墊上枕頭呈俯臥位， 您用雙手抓住寶寶踝部， 做前後交叉運動。
(4)肢協調爬行：讓寶寶手膝(或手足)著地， 腹部離開床面， 四肢協調爬行。 若寶寶腹部不能離開床面或不能向前移動， 可用手托住寶寶腹部或用長圍巾兜住腹部，
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(5)爬行遊戲：當寶寶會手膝爬行後， 就可以做爬行遊戲了。 A、越障礙：在寶寶前面放一枕頭或大盆， 讓他爬過障礙;B、鑽“山洞”：您拱腰在地上， 腹下形成一個“山洞”， 讓寶寶爬過去;C、爬“高樓”：在樓梯上鋪一地毯， 讓寶寶在您的保護下爬上“高樓”;D、跟蹤“追擊”：用一個寶寶喜歡的可移動玩具如皮球、小汽車等， 讓寶寶爬向緩慢移動的玩具， 跟蹤“追擊”。
二、走
1、獨走自如：獨走自如就是指不僅能走得穩， 而且能完成一些較難的動作技能。 例如， 不僅能往前走， 也會倒著走、側著身子走、轉彎走、跨過障礙物走;不僅能在平地上走， 還能走斜坡、走馬路沿(高出地面， 像平衡木);不僅能在較寬的地方走， 也能走用兩條線劃出“羊腸小徑”， 還能踮著腳尖走、踩著動物“腳印”或在磚頭上走等等。
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2、跑和跳：1歲半左右的寶寶， 當他行走加快時， 就開始學跑了。 開始時他還跑不穩， 不會自動停下來， 2歲時， 他就可以連續平衡地跑5-6米了。 讓寶寶學跑時可以分成幾個小步驟：
(1)、牽手跑：你和寶寶面對面， 牽著他的兩隻手， 你向後慢慢退著跑;然後只牽著他的一隻手退著跑;最後你從側面牽著他的一隻手， 用一隻皮球向前滾， 你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應儘量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關節脫臼。
(2)、放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
(3)、自動停穩跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，才算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令“一、二、三、停”，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。
2歲前主要應讓寶寶學會兩腳原地跳。這裡的關鍵是要讓寶寶學會兩腳並在一起同時起跳。具體步驟是：扶腋下起跳——扶雙臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以讓他扶著傢俱練起跳，你還可以扶著他的兩隻手從10-15釐米的高處往下跳，以訓練他兩腳同時起跳的本領。學跳時應配合口令“一、二、跳!”便於寶寶做好起跳準備。
3、上樓梯：上樓梯也是寶寶喜愛的活動。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力，而且需要勇氣和膽量。寶寶會走以後就可練習上樓梯。開始時若有可能應選擇較矮的臺階，或用3個相差5-10個釐米的紙箱裡面裝上書或其他硬物靠在牆上讓寶寶練習。當他能牽著大人的手兩步上一個臺階後，你就要讓他練習獨自扶牆或欄杆上樓梯。你可以用一個他喜歡的玩具放在樓梯的平臺上，讓他站在只需邁一個臺階就可以上平臺夠取玩具的樓梯上，你在一側保護;等他掌握了這個技能後，再讓他上兩個、三個臺階以上才能夠取玩具;然後再用較高的平常樓梯(臺階約15-16釐米)練習。
4、玩球：球是寶寶最感興趣的玩具之一。因為能滾會跳的球，不用寶寶費什麼勁就能跑得老遠，而且每次停在什麼地方是不可預測的，還能失而復得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應學會扔球和踢球。
(1)扔球：1歲左右能站穩後，就可以練習舉手過肩扔網球或直徑在6-8釐米的皮球，先讓寶寶單手抓球舉過肩(說“舉高高”)，然後聽口令“一、二、扔”，將球用力向前扔出約1米遠;1歲半到2歲時，可要求他扔球不僅有一定距離，而且要有一定方向。
(2)踢球：1歲半左右可以讓寶寶學踢球。剛學踢球時宜用手扶著傢俱以防摔倒。為此，應先學童腳站立，使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡，為引起寶寶“金雞獨立”的興趣，可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起，以吸引他模仿你的動作。你可以用椅子和棍搭建一個簡易的球門，你和寶寶分別在球門兩測練習“射門”，充當“國”。
你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應儘量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關節脫臼。(2)、放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
(3)、自動停穩跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，才算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令“一、二、三、停”，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。
2歲前主要應讓寶寶學會兩腳原地跳。這裡的關鍵是要讓寶寶學會兩腳並在一起同時起跳。具體步驟是：扶腋下起跳——扶雙臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以讓他扶著傢俱練起跳，你還可以扶著他的兩隻手從10-15釐米的高處往下跳，以訓練他兩腳同時起跳的本領。學跳時應配合口令“一、二、跳!”便於寶寶做好起跳準備。
3、上樓梯：上樓梯也是寶寶喜愛的活動。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力，而且需要勇氣和膽量。寶寶會走以後就可練習上樓梯。開始時若有可能應選擇較矮的臺階，或用3個相差5-10個釐米的紙箱裡面裝上書或其他硬物靠在牆上讓寶寶練習。當他能牽著大人的手兩步上一個臺階後，你就要讓他練習獨自扶牆或欄杆上樓梯。你可以用一個他喜歡的玩具放在樓梯的平臺上，讓他站在只需邁一個臺階就可以上平臺夠取玩具的樓梯上，你在一側保護;等他掌握了這個技能後，再讓他上兩個、三個臺階以上才能夠取玩具;然後再用較高的平常樓梯(臺階約15-16釐米)練習。
4、玩球：球是寶寶最感興趣的玩具之一。因為能滾會跳的球，不用寶寶費什麼勁就能跑得老遠，而且每次停在什麼地方是不可預測的，還能失而復得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應學會扔球和踢球。
(1)扔球：1歲左右能站穩後，就可以練習舉手過肩扔網球或直徑在6-8釐米的皮球，先讓寶寶單手抓球舉過肩(說“舉高高”)，然後聽口令“一、二、扔”，將球用力向前扔出約1米遠;1歲半到2歲時，可要求他扔球不僅有一定距離，而且要有一定方向。
(2)踢球：1歲半左右可以讓寶寶學踢球。剛學踢球時宜用手扶著傢俱以防摔倒。為此，應先學童腳站立，使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡，為引起寶寶“金雞獨立”的興趣，可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起，以吸引他模仿你的動作。你可以用椅子和棍搭建一個簡易的球門，你和寶寶分別在球門兩測練習“射門”，充當“國”。
