塑腰最佳進食方法

纖纖細腰， 可以吃出來嗎？答案是肯定的， 請看——

飲料

最佳飲料

水。 不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時， 還可以因為腸胃加熱涼水， 而幫助燃燒體內的卡路里。

錯誤的飲料

酒類。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向于食用更多的食物。

食品

最佳食品

豆類和漿果類。 白豆， 黑漿果， 干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品， johe allred博士， columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，

注意：如果你還不習慣于高纖維的食品， 慢慢增加計量， 并在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

錯誤的食品

飲食過量。 食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

飲食習慣

最佳飲食習慣

良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。 一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄， 紫蘇和橄欖油， 而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。 他們喜歡把水果作為零食， 而很少吃下一加侖量的冰淇淋。 假如沒能忍住， 他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

最差飲食習慣

假如你沒完沒了的看電視， 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。 也需要感謝這種生活方式， 你會成為世界上最肥胖的人。