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塑腰最佳進食方法

纖纖細腰, 可以吃出來嗎?答案是肯定的, 請看——

飲料

最佳飲料

水。 不含卡路里, 同時會產生飽脹的感覺, 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時, 還可以因為腸胃加熱涼水, 而幫助燃燒體內的卡路里。

錯誤的飲料

酒類。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松, 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時, 還傾向于食用更多的食物。

食品

最佳食品

豆類和漿果類。 白豆, 黑漿果, 干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品, johe allred博士, columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,

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同時也可以防止便秘, 使腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25-35克。

注意:如果你還不習慣于高纖維的食品, 慢慢增加計量, 并在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

錯誤的食品

飲食過量。 食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

飲食習慣

最佳飲食習慣

良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。 一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄, 紫蘇和橄欖油, 而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。 他們喜歡把水果作為零食, 而很少吃下一加侖量的冰淇淋。 假如沒能忍住, 他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

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最差飲食習慣

假如你沒完沒了的看電視, 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。 也需要感謝這種生活方式, 你會成為世界上最肥胖的人。

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