7天長假，
胡吃海塞加上天天懶覺，
很容易讓身材再次走形，
等工作日上班時，
又要望鏡興嘆了！可是如果好好利用假期，
注意運動和飲食，
168小時后，
同事再見你，
完全可能會驚艷加嫉妒！為了體諒諸位ol的辛苦，
本期小編只是推薦給大家一些簡單的家務活，
以及正確的假日生活方式，
你會發現，
瘦下來并不困難。
假日是消除平日運動不足、緩解壓力，
并且讓身心充滿活力的最好時機。
如果天天只是懶洋洋地做個沙發土豆，
那么身體會變得越來越懈怠，
體脂肪率也會不斷攀升。
因此，
保持和平常一樣的時間起床，
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其次， 做做平日里懶得認真打掃的家務， 也是個不錯的選擇。 別小看擦地板、洗衣服、收納換季服飾這些小活， 只要拿出干勁好好做， 一樣可以消耗體內脂肪。 如果每天再輔以適當的伸展運動， 上下樓梯、散步等比較輕松的運動， 減肥效果也相當不錯！
還有， 逛街購物、看電影、在公園野餐， 除了讓你心情愉快地度過假期外， 也能幫你變苗條呢！
瘦身假期秘訣一：手腳麻利地做家務， 體脂肪就會降低。
同樣是打掃衛生， 清洗衣物， 慢吞吞的動作和麻利的動作， 所消耗的熱量區別大大的！有節奏地使用吸塵器；或者一邊晾衣服， 順便做做伸展運動；這樣的動作都能幫你消除體內脂肪。
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計劃好做家務的時間， 也是個好辦法。 15分鐘擦地， 30分鐘清除廚房的油煙。 在目標時間里有效率地完成家務， 除了有助于減肥， 也能幫你騰出時間做想做的事。
瘦身假期秘訣二：熬夜晚起型體質， 身體節奏會變亂。
要鍛煉出容易燃燒體脂肪的身體， 就要從每天清爽地起床做起。 天天為工作和家務忙得團團轉， 很容易在不知不覺中養成“熬夜晚起型體質”。 如果一直持續這樣的生活， 身體節奏就會變亂。
所以當務之急就是養成“早睡早起”的習慣， 調整好身體節奏。 如果想一早醒來就能神清氣爽， 就得從打開窗簾， 在早晨的陽光下運動開始。 身體受到光線的刺激， 就能夠活化大腦。
瘦身假期秘訣三：家居活動能量消耗表
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沐浴30分鐘：消耗85千卡
逛街購物60分鐘：消耗85千卡
下樓梯5分鐘：消耗15千卡
爬樓梯5分鐘：消耗25千卡
乘坐地鐵或者公共汽車60分鐘：消耗105千卡
燙衣服20分鐘：消耗40千卡
晾衣服， 收衣服10分鐘：消耗25千卡
騎自行車買東西20分鐘：消耗60千卡
用吸塵器打掃衛生15分鐘：消耗35千卡
用抹布擦桌子15分鐘：消耗35千卡
做飯菜和收拾碗筷：消耗65千卡
跟孩子一起玩(站位)30分鐘：消耗100千卡
擦玻璃30分鐘：消耗102千卡
修剪花草、除草30分鐘：消耗200千卡(底延)
