1.古墓麗影派
a工作即將截止， 你面對一大堆需要處理的文件， 心情非常惡劣， 什么也不想做。
b好不容易有了一個節假日， 你把時間分成三個睡眠段， 直到周一， 你還頭目昏昏。
c疲憊不堪時， 你不吃不喝， 準備在辦公室里冬眠。
keep-fit必殺計：
曬得黑一些， 我們再瘦些
耶魯大學的一項研究表明， 為壓力所苦的人士， 經常接受日照， 可以有效控制體內脂肪的囤積。 數字顯示：有47%的人由于缺少陽光的照射和戶外運動， 在強工作量的情況下會出現體重驟增的問題。 尤其是長期被緊張心情所積壓的女士， 臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，
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是的， 你不好零食， 也從來不大吃大喝， 但心情也會影響你體內的脂肪量。 給自己一個借口去接受陽光的直射， 為了你的身材著想， 曬得黑一些， 我們可以再瘦些。
2.鐵人無敵派
a下午四點， 你無法控制饑餓感的侵襲， 不得不靠些餅干來讓自己繼續工作下去。
b你總是無法在11：00按時入睡， 夜宵是每晚必不可少的伙伴。
c全神貫注地忘我工作， 讓你聽不到肚子的抗議， 你忘記了饑餓， 但一看到美食， 你總是一下子就沖了上去。
keep-fit必殺計：睡完了再吃
壓力大的時候， 我們往往從精神麻醉劑——食物中， 找到安慰。 但是， 用暴飲暴食來獎勵自己并不是真的愛自己， 而是害了自己， 尤其是吃完后你用一覺好夢來消化自己的減壓食糧。
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倫敦大學在一項醫學調查后， 發現：女性在情緒變化的時候更趨向于甜食和高熱量、高脂肪的食物， 特別是在壓力大的時候， 這是因為， 這些食物對緩解大腦壓力十分有效， 即使是暫時的。
我們建議你睡完了再吃， 先用睡眠來補充體力， 然后再去吸收卡路里， 給脂肪的吸收打個休止符你會感覺非常好。 不管你是不是有午休的習慣， 每天午飯后留片刻的時間給自己小憩。 每周都比上一周的睡眠時間多上1小時， 直到你的睡眠時間達到每晚7～9個小時為止。
3.吸星大法派
a在一場和他之間的沒頭沒腦的戰爭之后， 你要靠一個熱水澡和一大杯冰激凌來澆滅心頭的怒火。
b在電視機前消磨一個小時，
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c當你終于坐到餐桌前的時候， 你會堅持吃完盤子里的最后一個米粒， 盡管肚子早已撐得很圓了。
keep-fit必殺計：對熱水澡說不
心理輔導師認為：洗個熱水澡， 會有助于我們對壓力的紓解， 但在今天， 讓我們對熱水澡說不。 洗熱水澡能促進血液循環， 加速細胞運動， 容易導致饑餓、疲倦嗜睡， 也會使你胃口大開， 必然的后果可想而知。
吃東西似乎可以使我們愉快無比， 但它并不能真正地使我們放松。 很少有空腹感的人， 身體里的腎上腺素分泌就會增多， 必然的結果是抵抗力下降， 易患感冒， 導致失眠， 記憶力減退， 心悸進而長期的焦慮不安。
4.賞善罰惡派
a終于還清了銀行貸款，
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b你的孩子折磨了你整個晚上， 等他進入夢鄉的時候， 你饑餓難忍， 但還是壓抑住對冰激凌的欲望， 選擇了一杯白開水。
c你的計劃書被老板選中了， 同事慫恿你請客， 你一口答應， 但絕不讓自己多吃一口。
keep-fit必殺計：
我們愿意嚼個不停
即使在壓力很大的時候， 你也能理智地控制著自己的飲食， 但你實在想吃些東西， 想讓自己放松下來。 美國路易斯安那州州立大學的一項研究表明：情緒緊張的動物需要咀嚼一些食物來達到放松的目的；人也一樣， 他們總是用嚼口香糖， 咬手指甲或是吸煙來緩解他們的壓力， 舒緩緊張的神經。 如果你對吃實在是沒有興趣的話， 那么， 在身邊常備無糖口香糖和一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解決之道。
