夏、冬季節孕婦生活安排

1、夏季孕婦注意事項
夏天容易出汗， 這是身體對外界氣溫高的調節作用。 孕婦因有孕在身致使身體的代謝加快， 皮膚的汗腺分泌增多， 易引起痱子， 甚至中暑。 因此， 孕婦如何安排好夏天的生活甚為重要。 下面就衣食住行方面提出值得注意的幾點：

① 勤洗澡， 保持身體的清潔。 最好每天用溫水淋浴。
② 勤換衣， 特別是內衣要常換洗， 保持身體清爽。 內衣要選擇透氣性、吸濕性好的純棉織品。 衣服最好要肥大一些、不貼身， 可以保持清爽。
③ 臥室通風好。 若用空調， 要防止室溫過低；也不要讓電風扇直接吹， 因為過冷易患感冒。

④ 夏天常常使人食欲減退， 這會加重早孕反應， 故孕婦的飲食宜清淡、可口， 或者少吃多餐；多飲清涼的飲料；不食變質食物， 以防痢疾。
⑤ 盡量減少外出活動， 避免陽光直射， 必須出門時應戴遮陽帽。 保證午間休息時間。

2、冬季孕婦注意事項
在寒冷季節曬曬太陽， 不僅給人溫暖， 可促進血液循環和新陳代謝， 還能增強人體對鈣、磷的吸收。 孕婦懷孕后， 吸收陽光給予的營養， 更是不可缺少， 因為冬天的陽光是孕婦的保護傘。

在妊娠期間， 孕婦體內的各種代謝加快， 對各種營養物質的需求亦增多， 特別對于鈣質的需求顯著增加。 維生素d具有促進身體對鈣質的吸收作用， 如果孕婦膳食內缺乏維生素d或攝食吸收不足， 又不常見陽光， 皮膚內的17一脫氫膽固醇無法由紫外線的照射而生成維生素d， 則導致腸壁吸收鈣質發生障礙。 如果長時間缺乏維生素d和鈣、磷等物質， 孕婦容易得一種骨質軟化的病癥， 這種病癥是由于機體代謝旺盛致使營養素缺乏所引起的， 是一種很嚴重的妊娠并發癥。

冬季寒冷， 孕婦出門較少， 得不到陽光的照射， 加上不注意營養的調配， 就很容易患骨質軟化癥。 為了避免此病的發生， 除補充足夠的營養素之外， 還要定時曬曬太陽。

陽光具有很強的殺菌消毒作用。 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時就會被殺死。 例如， 結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月， 但在陽光照射下只能存活幾小時。

當然， 陽光和人體健康并非無限制地成正比關系， 過度的紫外線照射會使人反應遲鈍， 可誘發皮膚癌等疾病。 即使在冬季， 曬太陽也不是越多越好， 應選擇上午10時、下午3時左右， 每天堅持曬太陽30～60分鐘為宜。

孕婦即使到臨產前， 也應經常到戶外向陽處曬曬太陽， 或者在居室內定時引進陽光， 以增強孕婦自身免疫力。 這樣， 還可以預防感染性疾病， 有益胎兒正常發育， 防止嬰兒佝僂病(維生素d缺乏病)的發生， 保證母子平安。