夏天准媽媽健康飲食3原則

炎炎夏日， 溫度升高， 孕媽媽的胃口也大打折扣。 夏日孕婦胃口不好， 更要細心安排飲食， 全面保證孕婦和胎兒的營養補充。 那麼， 夏天准媽媽保持飲食健康要遵循哪些原則呢?

夏天准媽媽健康飲食要遵循哪些原則?

原則一：多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加， 生理負荷加大， 此時， 若處於高溫、脫水環境， 極易發生中暑。 盛夏時節， 孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。 多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物， 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食， 冷凍、過鹹、醃制類食物進食要適度， 平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

原則二：莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高， 很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日， 有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜， 孕婦因此攝入大量糖分， 再加上孕期生理變化， 導致糖代謝紊亂， 極易誘發糖尿病， 從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產後出血的概率。 因此， 儘管盛夏時節胃口大減， 水果能清熱解暑， 也要適可而止。 5類水果孕婦不能多吃

水果的補充最好在兩餐之間， 每日最多不超過200克， 同時應注意選擇含糖量較低的水果， 或以蔬菜代替， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則三：生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣， 以滿足營養需要。 孕媽媽還要注意， 夏季病原體易滋生繁殖，

小編提醒， 孕期飲食不衛生容易引起消化道感染， 甚至進而引起早產， 孕媽媽一定要注意孕期飲食衛生。