夏天准媽媽沒有胃口吃飯怎麼辦

溫度一高， 人就容易吃不下飯， 可是准媽媽雖然是一個人吃， 但是還要兼顧著寶寶的營養， 要是吃得少的話， 那麼營養就跟不上了， 對於自己和寶寶的健康都會有影響。 所以， 怎麼樣讓准媽媽在炎熱的夏天能夠吃得下東西呢。 事實上， 通過飲食來開胃就是最好的方法之一。 接下來， 我們就要為大家推薦幾款夏天開胃的孕期食譜， 趕緊來看看都有些什麼吧。

夏天准媽媽開胃營養食譜

1、冰鎮烏梅飲

原料：烏梅適量， 冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

做法：將烏梅加水泡發， 加後3味然後可以放在鍋裡面煎， 然後在器皿外面放一些冰塊，

來冰鎮烏梅。 前面所講到的是清朝宮廷禦膳房中酸梅湯的制法。

2、蘋果醋水果沙拉

原料：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小番茄500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

做法：先準備好各種和楊的材料， 一定要把蔬菜洗乾淨， 放在一旁等著用。 把生菜撕成塊。 然後把生菜放在盆子裡， 然後加入其它的配料， 倒入橄欖油、胡椒碎。 加入蘋果醋， 拌勻就好了。

3、英式檸檬茶

原料：薑1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

做法：將檸檬去皮去籽， 切成小塊， 生薑去皮切成細絲。 一層檸檬薑絲， 一層蜂蜜， 然後按照這個順序放到一個乾淨的器皿中， 然後密封好， 放在冷藏的地方， 幾天以後就可以使用了。 取一勺檸檬薑絲及析出的汁液， 然後混合一些白開水就可以了。

以上3款夏季開胃的食譜， 准媽媽別錯過了哦。

夏季涼拌菜類孕期食譜

1、糖醋藕片

嫩藕洗淨， 切薄片放在鹽水裡面， 然後在沸騰的水裡煮一下， 撈起浸涼瀝幹。 熱油1大匙以小火炒香花椒成花椒油後， 將花椒撈掉， 留油放涼備用。 然後放一些花椒之類的配料， 拌一下， 放一會等入味了就可以吃了。

2、涼拌海帶

海帶焯熟， 然後等到它冷掉以後；鍋裡熱油， 放幾個幹辣椒和幾顆花椒， 炒出香味掉， 把炒花椒的油放涼；把已經晾好的海帶切成絲， 加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋， 再和剛剛炒出的油混合在一起、加上一點麻油， 拌勻放一會， 就可以吃了。 也可以放在冰箱裡面冷藏一下。

3、涼拌茄子

長茄子一個， 切成塊， 然後蒸熟， 等到酥了就可以了，

接著等他涼了以後撕成條， 用上面拌海帶的配料拌勻， 過一段時間就可以吃了。

孕婦夏天的早晚餐推薦

早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

要是覺得吃不下飯的話， 可以每頓少吃點， 然後餓了再吃。 在吃好飯以後， 也可以經常吃一些水果加餐， 有清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：番茄雞蛋湯。 要是准媽媽平時吃不下飯的話， 可以把一些水果入菜來增強食欲， 不但是番茄， 鳳梨、檸檬、柳丁也可以作為菜。 要是准媽媽喜歡酸一些的味道的話， 適當加醋以增添菜色美味。

早餐不要太單一了， 可以各種類型都吃一點， 早餐要吃飽， 中午要葷素搭配好，

膳食平衡， 晚上不要吃得太油膩了， 也不要吃得太撐。 綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜之類的都可以當做一種涼拌菜的， 可以補充所需要的維生素， 准媽媽胃口也會變得更好， 吃得更加多。