夏天孕婦飲食中的防曬秘訣

注意防曬品所含的成分， 孕期不要使用同時具有美白功效的防曬品。 因為一些具有美白功能的防曬品中添加了含有有害金屬元素如汞、鉛、坤或使用了大量研細的鈦白粉。 肌膚長期吸收汞會導致神經系統失調， 視力減退， 腎臟損壞， 聽力下降， 肌膚黏膜敏感及可由母體進入胚胎， 影響把寶寶的發育。

夏天孕婦飲食當中的防曬秘訣

如果某種防曬品同時還能在一周內讓肌膚變得細膩光潔， 那么它其中的成分就值得質疑。 專家向我解釋說， 當防曬用品中添加少量的激素時， 會使肌膚變得飽滿潤澤，

但大量使用后會出現干澀、起斑等現象。 而長期使用激素防曬產品， 會使細胞受損， 肌膚就離老化越來越近。

防腐劑、芳香化合物、色素是懷孕期絕對不能“沾”的物質。 同時， 它們還是引起肌膚過敏的三大物質。 香料成分越復雜， 用量越大， 刺激越重， 越容易引起肌膚過敏和光敏反應。

選擇防曬用品時， 要注意包裝上的標識。 包括產品名稱、廠家及地址、衛生許可證、生產許可證、執行標準名稱、生產日期、保質期或生產批號及限用日期、使用說明等。 此外， 防曬用品的標識上還須有特殊用途許可證號。 選購進口化妝品時， 還要認準進口許可證號和經銷代理商的名稱和地址。

在選購任何一種產品前， 都應先索取試用品， 專家建議， 試擦時不要擦在手上， 因為手和臉的肌膚差距太大， 所以試擦在耳朵前側或下巴后側的肌膚最佳。 確定適合自己的膚質再購買， 若是沒有試用包， 則可以先買小罐的產品， 不要因為大罐價錢劃算， 而因小失大喔!

BOX：知識補充——物理性防曬

物理性防曬就是利用防曬品中的粒子直接阻擋、反射或散射掉紫外線。

優點：不易過敏。

缺點：質地厚重， 有一層白膜感。

常見的物理性防曬成分：

lTitanium dioxide(二氧化鈦)：可以阻隔UVB和部分UVA， 但是對長波長部份的UVA無法完全保護。

lZincoxide(氧化鋅)：可幾乎阻隔掉所有波長的UVA和UVB。 因為涂起來會白白且粘粘厚厚的一層， 所以限制了它的實用性。

據專家介紹， 準媽媽為了減少黑色素細胞的活動， 每天要攝取足夠的維生素C，

最好補充天然維生素C， 多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。 準媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育， 但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光后， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含Vc比較高的果蔬同時， 準媽媽最好使用成分是物理防曬的防曬霜， 因為它的化學成分少， 很天然的， 不含鉛， 對寶寶沒有影響， 化學防曬霜或美白霜最好不要用， 因為有的里面含有鉛、鉻等元素。

在肌膚容易敏感的懷孕期， 日常的肌膚防曬護理就顯得更重要。 由于寶寶的生長發育， 準媽媽們要比其他人需要更多的陽光，

才能滿足身體對鈣質的大量需求， 以保證寶寶的骨骼正常發育。 要想滿足身體的需要， 而又不被陽光傷害肌膚， 媽媽們就要比其他人的防曬措施做得更加充足才行。

尤其在孕早期階段， 新陳代謝的加快， 肌膚血液循環增加， 會造成排汗多， 肌膚比較濕潤。 然而這個階段的肌膚往往很脆弱， 很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重， 面部出現色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明顯的色素沉著。 如果注意防曬， 是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。 妊娠早期， 肌膚也發生了微妙的變化。 大多數準媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。 潔面后的臉部保養工作很重要。 可選涂一些防曬值不超過SPF15的防曬保濕乳液。

雖然說SPF值越高的防曬產品的效果越好， 但SPF值越高的同時， 產品刺激性就越強， 容易導致肌膚干燥。 所以建議準媽咪選擇SPF值低一點、刺激性小一些的防曬產品。 另外， 防曬用品用新不用舊， 這樣更能減少肌膚的敏感性。 以我的膚質特點來說， 植村秀的防曬產品質輕比較輕薄， 而且刺激性很小， 比較適合我外出時使用， 不會有過于油膩的感覺。

平常懶得用防曬品的人， 這時可得勤奮一點， 每天出門前一定要用防曬品。 有些準媽媽在孕期中， 體質會變得較敏感， 如果之前的防曬品還適用， 可以繼續使用， 在產品的選擇上， 則最好以純物理性防曬為佳。

防曬產品上最常見的SPF， 代表防止紫外線B光的能力， 紫外線B光會造成肌膚曬傷、曬紅;而肌膚會曬黑，則是因為紫外線A光。雖然紫外線A光不會使肌膚立即曬傷，但卻會造成肌膚老化，并產生皺紋和黑斑，所以在購買防曬品時，除了要能防止紫外線B光，最好還能防止紫外線A光，才能有效防止肌膚變黑。

防曬品另一項最常見的標示還有PA值，從PA++到PA++++++都有，個人認為，雖然“+”數越多，表示防曬系數越高，但準媽媽不一定需要買到那么高效的產品。因為每個人的膚質不同，當防曬系數數越高時，質地會偏較油性。通常懷孕后皮脂腺分泌較多，反而無法接受那么油的防曬用品。除了涂抹防曬產品之外，戴頂寬邊的防曬帽或撐把洋傘，都能讓防曬效果加分!

別以為擦了防曬系數50的防曬乳，再擦另一瓶防曬系數30的防曬乳，就能達到加乘的效果!防曬系數必須在一定厚度下，才會有所功效，但準媽媽們常常因為害怕油膩感，而將防曬品擦得很薄，這時可就很難達到標示系數的功效了。因此擦的太薄，無法發揮作用，相反地，擦的太厚，防曬效果也不會因此增高。不妨試試這個涂抹防曬的簡單方法：擦完保養品，吸收之后—先擦第一層防曬—隔20分鐘后，再擦第二層防曬，如此一來，就能避免擦得厚厚的油膩感，又同時保有防曬的功能啰!

紫外線B光會造成肌膚曬傷、曬紅;而肌膚會曬黑，則是因為紫外線A光。雖然紫外線A光不會使肌膚立即曬傷，但卻會造成肌膚老化，并產生皺紋和黑斑，所以在購買防曬品時，除了要能防止紫外線B光，最好還能防止紫外線A光，才能有效防止肌膚變黑。

防曬品另一項最常見的標示還有PA值，從PA++到PA++++++都有，個人認為，雖然“+”數越多，表示防曬系數越高，但準媽媽不一定需要買到那么高效的產品。因為每個人的膚質不同，當防曬系數數越高時，質地會偏較油性。通常懷孕后皮脂腺分泌較多，反而無法接受那么油的防曬用品。除了涂抹防曬產品之外，戴頂寬邊的防曬帽或撐把洋傘，都能讓防曬效果加分!

別以為擦了防曬系數50的防曬乳，再擦另一瓶防曬系數30的防曬乳，就能達到加乘的效果!防曬系數必須在一定厚度下，才會有所功效，但準媽媽們常常因為害怕油膩感，而將防曬品擦得很薄，這時可就很難達到標示系數的功效了。因此擦的太薄，無法發揮作用，相反地，擦的太厚，防曬效果也不會因此增高。不妨試試這個涂抹防曬的簡單方法：擦完保養品，吸收之后—先擦第一層防曬—隔20分鐘后，再擦第二層防曬，如此一來，就能避免擦得厚厚的油膩感，又同時保有防曬的功能啰!