大多數的新手媽咪都不愿趕在夏天坐月子， 炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許， 坐月子變成了坐監獄， 一點初為人母的喜悅都沒了。 夏天如何才能坐一個輕松月子呢？
房間環境
在一些傳統觀念中，
坐月子的新媽媽無論是在哪季都有悟的習慣，
衣服穿得厚厚的，
窗戶關得嚴嚴的。
孰不知，
夏季，
如果新媽媽悟得太緊，
室內空氣不流暢，
加之產后虛弱的身體，
很容易導致中暑的發生。
專家認為，
夏季產婦不僅不能悟，
房間還要定時通風，
保證室內空氣清新，
給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。
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個人衛生
夏季氣溫高，
一般人都會出汗很多，
而新媽媽在月子里由于生理原因，
出汗會多于普通人，
所以更要注意個人的衛生。
常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持，
就可以洗澡了。
用溫水沖洗身體，
洗完后完全擦干，
不要讓皮膚帶水份，
內衣、內褲也要經常更換。
保持皮膚的清潔干燥。
新媽媽要注意的是一定不能盆浴，
以免感染，
而采用淋浴。
刷牙和洗頭
一些老人堅持認為，
月子里刷牙會使牙齒松動，
而事實上，
如果新媽媽一個月不刷牙，
牙齒肯定要得病。
刷牙時用溫水，
牙刷不要太硬。
感覺到牙齒有些松動，
不如找個牙科醫生檢查一下，
如果新媽媽體內缺鈣，
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不少新媽媽在夏天都去自己一頭愛靚麗的秀發， 這不失是明智之舉， 如果感覺頭皮發癢， 就要清洗頭發， 不停的抓撓只會使頭皮受到損傷。
注意惡露的變化
產后陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露，
其中含有血液、壞死的子蛻膜和黏液。
顏色由血性逐漸變淺，
量也逐漸減少，
大約產后4~6星期以后停止。
外☆禁☆陰的清潔
胎兒出生后，
母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創面，
這時子宮口還沒有完全關閉，
加上會陰和陰☆禁☆道有不同程度的損傷，
所以要特別注意外☆禁☆陰的清潔衛生，
以免細菌侵入而發生感染。
每天可用溫開水慢慢沖洗外☆禁☆陰及尿道口周圍。
日常飲食
產后營養同產前一樣，
十分重要。
產前除維持本身的需要外，
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話雖如此， 夏季因為高溫， 新媽媽的口味大都不是很好， 家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。 如粥、面、湯之類。 新手媽媽為了自己和孩子的健康， 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當， 多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。
新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，
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乳☆禁☆房護理
母乳是寶寶最理想的食品，
因此新媽媽要保護好乳腺，
在分娩后的第二天，
媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。
喂奶前要洗手，
用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，
養成定時喂乳的習慣，
喂奶時先讓一側乳☆禁☆房吃空，
然后再吃另一側，
一次盡量把乳汁吸空，
每次哺乳不超過20分鐘。
適當活動
分娩過后，
就象參加了劇烈的活動一樣，
新媽媽會感到十分疲勞。
所以頭兩天應當好好臥床休息。
如果身體允許，
新媽媽第二天可以下床活動，
幫助腹部肌肉的恢復，
以防肚皮松馳。
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熱點關鍵字：坐月子；環境；衛生；惡露
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
