夏天，如何坐輕松“月子”

　大多數的新手媽咪都不愿趕在夏天坐月子， 炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許， 坐月子變成了坐監獄， 一點初為人母的喜悅都沒了。 夏天如何才能坐一個輕松“月子”呢？

房間環境

在一些傳統觀念中， 坐月子的新媽媽無論是在哪季都有“悟”的習慣， 衣服穿得厚厚的， 窗戶關得嚴嚴的。 ad_dst = 0; 孰不知， 夏季， 如果新媽媽“悟”得太緊， 室內空氣不流暢， 加之產后虛弱的身體， 很容易導致中暑的發生。

專家認為， 夏季產婦不僅不能“悟”， 房間還要定時通風， 保證室內空氣清新， 給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。

如果氣溫很高， 不妨打開空調， 室內溫度保持在24攝氏度為佳

個人衛生

夏季氣溫高， 一般人都會出汗很多， 而新媽媽在“月子”里由于生理原因， 出汗會多于普通人， 所以更要注意個人的衛生。

常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持， 就可以洗澡了。 用溫水沖洗身體， 洗完后完全擦干， 不要讓皮膚帶水份， 內衣、內褲也要經常更換。 保持皮膚的清潔干燥。 新媽媽要注意的是一定不能盆浴， 以免感染， 而采用淋浴

刷牙和洗頭

一些老人堅持認為， 月子里刷牙“會使牙齒松動”， 而事實上， 如果新媽媽一個月不刷牙， 牙齒肯定要得病。 刷牙時用溫水， 牙刷不要太硬。 感覺到牙齒有些松動， 不如找個牙科醫生檢查一下， 如果新媽媽體內缺鈣，

也會導致牙齒松動。

不少新媽媽在夏天都去自己一頭愛靚麗的秀發， 這不失是明智之舉， 如果感覺頭皮發癢， 就要清洗頭發， 不停的抓撓只會使頭皮受到損傷。

注意惡露的變化

產后陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露， 其中含有血液、壞死的子蛻膜和黏液。 顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產后4~6星期以后停止。

外☆禁☆陰的清潔

胎兒出生后， 母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創面， 這時子宮口還沒有完全關閉， 加上會陰和陰☆禁☆道有不同程度的損傷， 所以要特別注意外☆禁☆陰的清潔衛生， 以免細菌侵入而發生感染。 每天可用溫開水慢慢沖洗外☆禁☆陰及尿道口周圍。

日常飲食

產后營養同產前一樣， 十分重要。 產前除維持本身的需要外，

還要供給胎兒的生長發育。 而產后要彌補懷孕和分娩的損耗， 恢復身體健康， 又要哺育孩子， 保證乳汁的供應， 所以產后的營養補充更應該重視。

話雖如此， 夏季因為高溫， 新媽媽的口味大都不是很好， 家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。 如粥、面、湯之類。 新手媽媽為了自己和孩子的健康， 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當， 多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。

新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，

富含維生素c， 經常食用對防止產道感染極為有益。 同時還要多飲水， 多吃新鮮的水果不過需要注意的是， 新媽媽最好不要吃從冰過的水果

乳☆禁☆房護理

母乳是寶寶最理想的食品， 因此新媽媽要保護好乳腺， 在分娩后的第二天， 媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。 喂奶前要洗手， 用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 養成定時喂乳的習慣， 喂奶時先讓一側乳☆禁☆房吃空， 然后再吃另一側， 一次盡量把乳汁吸空， 每次哺乳不超過20分鐘。

適當活動

分娩過后， 就象參加了劇烈的活動一樣， 新媽媽會感到十分疲勞。 所以頭兩天應當好好臥床休息。 如果身體允許， 新媽媽第二天可以下床活動， 幫助腹部肌肉的恢復， 以防肚皮松馳。

， 既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。 但新媽媽也不宜過度活動、勞累， 否則會引起子宮脫垂， 腰背酸痛等不良后果