夏季坐月子該如何補養？

中國人坐月子是很有道理的， 是對孕期、分娩期的組織功能恢復、心理調適， 由亞健康到健康的過程。 在月子里女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官要把懷孕期間發生的變化逐漸恢復， 惡露由血性的逐漸變成粉色漿液性的， 再逐漸變成白色的， 大約需要46周干凈。 子宮恢復成孕前倒置的梨形要6周的時間， 包括子宮內膜再生， 子宮頸約4周恢復， 陰☆禁☆道產后3周逐漸恢復出現皺襞。

乳☆禁☆房可以一夜之間脹大， 分泌乳汁供給嬰兒生長。 在產后一周內還會大量出汗， 把孕期儲存在體內的水分通過出汗排出， 我們通常稱為褥汗。

經過驚心動魄的分娩過程，

由女兒成為母親， 完成人類第一次輩分的升華， 無論體力還是心理都需要一個調試休養的過程。 產后康復的好壞， 關系我們終生， 關系到我們生活的質量、關系到我們的健康指數、關系到我們后半生的幸福所在， 能說坐月子不重要嗎？

炎炎夏季來到了， 每年三伏天都是人們最難度過的時候， 在這時生孩子無疑是最遭罪的， 做月子就更別提了。 但我想現代產婦坐月子一定要注意一些問題， 讓我們安安全全， 快快樂樂度過月子期。

1、坐月子可以洗澡嗎？

這是人們最關注的問題。 我們每天都要洗澡， 提倡洗淋浴， 不洗盆浴， 洗澡時把水溫調至40多度， 洗后把頭和全身擦干， 穿好衣服， 再用吹風機的熱風把頭發吹干。

每天都要刷牙， 因為產后進食較頻繁， 油膩較多， 不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內發酵， 造成齲齒的發生。

2、可以開空調嗎？

夏天室內溫度一般在28度左右較合適， 不能太涼， 可以開空調， 但風不要直吹產婦， 開開一會， 再關上。 如有電風扇最好， 風扇直吹地面， 起到很好的降溫作用。 每天至少開窗通風1-2次， 每次20-30分鐘， 更換室內污濁的空氣， 可以使人神清氣爽。 千萬不能捂， 有些產婦夏天還穿棉毛衣褲， 戴帽子， 扎著袖口褲腳， 蓋著棉被， 這樣就會中暑死人的。

3、產后怎么補養？

夏天由于天熱， 人們胃口都較差， 孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食， 能有好的母乳質量， 又能有利于身體的盡早康復。 由于分娩或剖宮產，

產婦都會不同程度的出血， 首先要補氣補血。

黑豆：我國古時向來認為五谷宜為養， 失豆則不良。 吃豆有益健康， 尤其是黑豆可以生血、烏發， 產后可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參， 含有大量維生素b、c， 并且含有大量的胡蘿卜素， 胡蘿卜素對補血極有益處， 所以把胡蘿卜煮湯， 是很好的補血湯飲。

龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物， 龍眼的營養成分也很多。 每1百克果肉中含糖類65克， 蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克， 還含有豐富的維生素c、b等。 能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠癥， 產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

大棗：適用于血虛的產婦， 由于產時失血過多，

面色蒼白， 頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。 一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

以上這些食品我們都可以經常吃。

粥是最易消化和吸收的， 民間有粥是人間第一養生神品的說法， 夏天出汗多， 產婦出汗更多， 中醫說：汗多傷陰， 夏天要補養陰氣， 達到陰陽平衡， 因此吃些營養粥， 對夏天坐月子的產婦再好不過。

舉例：山藥蘿卜粥

原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、水 10杯

做法：百米洗凈瀝干， 山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊， 鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、蘿卜， 再次煮開， 改中小火煮30分鐘。 加鹽少許， 再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。

山藥滋陰補陽， 蘿卜排水利尿， 助消化， 可以恢復體力， 調節氣血， 是產后較好的營養食品。

4、產婦要多休息

夏天天熱， 孩子吃奶換尿布， 產婦面對出生的嬰兒充滿神奇和期待， 都會影響產婦的休息和睡眠。 如果沒有好的睡眠， 產婦的體力不能很快恢復， 還會造成奶水的不足， 直接影響孩子的成長和發育。 因此產婦一定要好好休息， 當孩子睡覺時自己也睡覺， 孩子醒了就抱起來吃奶， 一定要抓緊時間休息。 千萬不能孩子睡覺了， 媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞， 這樣很快就會覺得體力不支， 周身乏力。

夏天吃好睡好， 才能盡快恢復體力， 精力充沛的照顧好孩子。

熱點關鍵字：夏季坐月子；產后恢復

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。

切忌盲目進補。