養生之道網導讀：
夏季孕媽心理的調適， 從懷孕到分娩的長長十月懷胎的日子， 是一個寶寶成長的過程， 也是孕媽咪蛻變的過程。 夏季孕媽心理的調適， 一起來看！孕期准媽媽的感情很複雜多變， 從得意洋洋、自豪、激情高昂， 到嫉妒、氣憤、內疚以及到沮喪。 這種似倒了五味瓶的情緒並不意味著准媽媽是位不稱職的母親， 恰恰相反， 它意味著准媽媽非常在乎這段經歷， 正更深層次地去探究著自己的職責， 但是准媽媽們要明白的一點是， 惡劣的心情於事無補， 只會適得其反， 因此， 要儘快通過自己或求助別人來化解不良情緒。
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消除恐懼與擔憂心理：看一些有關懷孕與分娩方面的書， 不要“捕風捉影”， 相信產前檢查， 學會調控情緒。
準備好有得必有失：這裡的“失”主要表現在你開始失去一些和外界的聯繫， 如不能和丈夫一起參加聚會， 與好友的感情似乎也正在淡化， 你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的， 有付出才會有得到的。 及時提醒自己採取轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式， 保持一種平和恬靜的心態。
求得家庭成員的幫助：孕期中的你， 注意力可能更關注孩子， 而丈夫則繼續一邊關注事業， 一邊關注家庭。 這個時候， 你可要求他做出一些調整， 告訴他你真正所需要的， 讓他多關心你， 免得你過於焦慮。
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不要把壞心情傳給下一代：孕期母親的心情可以影響胎兒以後成長的 性格 ， 為了下一代的快樂， 至少要學會控制和平撫自己的情緒。
1、瞭解、接納情緒變化
孕媽咪在懷孕時， 經常會出現“複情緒”， 兩性作家林萃芬解釋， 所謂的“複情緒”是指因為自己有情緒而生氣，
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2、用“我”訊息傳達感受
當心情不好時， 建議孕媽咪， 可以利用“我”訊息， 傳達不開心的原因， 讓另一半理解自己的 感受 後， 對方才能知道該如何幫助你。 透過“我”訊息的傳遞， 孕媽咪能適時宣洩情緒， 並向外尋求支持。 林萃芬提醒孕媽咪， 千萬不要把事情和感覺全放在心裡， 把自己變成一個地雷區， 讓別人不敢靠近。 她表示對男人來說，
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我們常常說“我打小體質不好， 很容易生病”、“那個誰體質好， 懷孕了還活碰亂跳呢”……我們常把“體質”掛在嘴邊， 卻很少有人真的明白自己屬於什麼體質類型。
不同體質對身體健康有不同的影響， 當然需要的調理方法也不盡相同。 只有針對自己的體質找到最佳的調養方式， 才能起到事半功倍的效果。 懷了寶寶的孕媽寶貝兒的跟國寶似的， 各種補各種養， 但你到底補對了嗎？孕期養生， 還是先來弄清自己是哪種體質吧。
一、陽虛質
身體特徵：怕冷， 喜歡熱飲熱食， 精神不振，
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孕期該如何調養？
1、精神調養。 陽氣不足的孕媽常表現出情緒不佳， 因此， 要善於調節自己的感情， 平時多做一些自己喜歡的事情， 消除或減少不良情緒的影響。
2、起居要保暖。 夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 陽虛質孕媽切不可在室外露宿， 睡眠時不要讓電扇直吹。 有空調設備的房間， 要注意室內外的溫差不要過大， 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停。
3、運動避風寒。 陽虛質孕媽要加強體育鍛煉， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定， 如散步、日光浴等等。
4、宜食溫陽。 平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。
二、陰虛質
身體特徵：容易燥熱，咽喉乾澀，口渴愛喝冷飲，大便乾燥、舌頭紅，口水和舌苔偏少。這種體質的人容易出現陰虧燥熱的病變，或者於病後表現為陰虧。
孕期該如何調養？
1、戒驕戒躁。陰虛體質的孕媽性情比較急躁，常常心煩易怒。所以平時要學會控制自己的情緒，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。
2、注意避暑。夏季炎熱，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑，儘量待在有空調的恒溫室內，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。
3、食宜滋陰。在飲食方面，孕媽可以多食梨、西瓜、百合、銀耳、冰糖等甘涼滋潤食物，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。特別是姜，它屬性辛溫，陰虛的人吃姜會加重陰虛的症狀，所以要少吃。所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑”，指的是那些夏日貪涼飲冷的人，可以用生薑來護衛脾胃陽氣，使之避免受損，而陰虛體質的人就不宜執著於此。
4、起居方面。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的孕媽養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。
三、氣虛質
身體特徵：語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌頭呈淡紅色，舌體胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。這種體質的人平素體質虛弱，容易感冒、頭暈、健忘。
孕期該如何調養？
1、作息要規律。氣虛質孕媽起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；不要過於勞作，以免損傷正氣。
2、運動宜柔緩。孕媽可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裡穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
3、生活態度積極。孕媽可以多參加有益的社會活動，多參加一些孕媽圈裡的活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態度應對生活。
4、食宜益氣健脾。三餐要正常，應多攝取一些有營養的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。二、陰虛質
身體特徵：容易燥熱，咽喉乾澀，口渴愛喝冷飲，大便乾燥、舌頭紅，口水和舌苔偏少。這種體質的人容易出現陰虧燥熱的病變，或者於病後表現為陰虧。
孕期該如何調養？
1、戒驕戒躁。陰虛體質的孕媽性情比較急躁，常常心煩易怒。所以平時要學會控制自己的情緒，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。
2、注意避暑。夏季炎熱，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑，儘量待在有空調的恒溫室內，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。
3、食宜滋陰。在飲食方面，孕媽可以多食梨、西瓜、百合、銀耳、冰糖等甘涼滋潤食物，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。特別是姜，它屬性辛溫，陰虛的人吃姜會加重陰虛的症狀，所以要少吃。所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑”，指的是那些夏日貪涼飲冷的人，可以用生薑來護衛脾胃陽氣，使之避免受損，而陰虛體質的人就不宜執著於此。
4、起居方面。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的孕媽養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。
三、氣虛質
身體特徵：語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌頭呈淡紅色，舌體胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。這種體質的人平素體質虛弱，容易感冒、頭暈、健忘。
孕期該如何調養？
1、作息要規律。氣虛質孕媽起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；不要過於勞作，以免損傷正氣。
2、運動宜柔緩。孕媽可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裡穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
3、生活態度積極。孕媽可以多參加有益的社會活動，多參加一些孕媽圈裡的活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態度應對生活。
4、食宜益氣健脾。三餐要正常，應多攝取一些有營養的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。