不要錯過瘦身黃金期產后半年內
據國外統計報告指出, 兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機, 因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態, 未形成包裹狀的難減脂肪。 而且, 這段時間減肥, 皮膚彈性的修復難度會比較小。 醫學研究也發現:產后兩三個月, 月經就會恢復正常, 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常, 這個時候選擇正確的減肥方法, 不但不會影響哺乳,
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不要只關注體重新媽媽減肥更應關注脂肪
新媽媽們的減肥心態一般都比較急, 因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。 節食是主流, 一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。 但專家提醒:產婦剛生產不久, 身體還在復原中。 節食減肥, 不僅會導致身體恢復慢, 嚴重的還可能引發各種并發癥。 而吃減肥藥的產婦, 藥物通過乳汁傳遞給寶寶, 會造成寶寶肝、腎損害。
雖然沖刺般地減肥努力, 讓新媽媽在短時間內體重下降, 但這樣的努力最后還是以體重重新反彈而告結。 針對這一點,
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肌肉量也是新媽媽的健康減肥標準
新媽媽光減脂肪也不行, 過度減脂更不好。 因為過度減脂會耗損掉肌肉, 而肌肉量是評價減肥效果的另一個重要指標。 肌肉量越多, 消耗熱量的能力就越強, 就越容易減肥。 新媽媽過度減肥, 會使身體肌肉量下降, 身體消耗熱量能力大不如前,
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科學減肥就是在改變一種生活方式
專家指出:科學減肥事實上就是在改變一種生活方式, 如新媽媽需要在減肥生活中有一臺專業測脂儀陪伴, 通過它讓新媽媽掌握脂肪率、肌肉量等身體指標, 每天在脂肪儀的幫助下了解身體指標的改善情況, 督促自己朝著科學的減肥目標努力,
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另外, 飲食與運動兩個管道的生活調整, 是科學減肥的必備條件。