夏季是減肥的大好季節

炎炎的夏季可是減肥的大好季節， 當然， 激發自己是很重要的。 夏天， 拖著肥肥胖胖的身體走來走去， 實在是一件痛苦的事情。 夏天衣著單薄， 一身的肥肉無以遮蓋。 而對大多數人來說， 與健康相比， 虛榮是一種更大的刺激。 所以， 夏季你可以多照照鏡子， 強迫自己看不愿意見到的"贅肉"， 這或許能增強你對減肥的決心。

為減輕您的體重使您顯得更加漂亮， 請注意以下幾個方面：

早起 夏天天亮得很早， 清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。 運動的最佳時間是早上９點之前和太陽落山之后。

多飲水 天氣涼爽時，

你的身體每天需要７至８杯水。 而在炎熱的夏天， 你還要再多喝２至３杯。 但遺憾的是， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。 知道嗎？一罐３４０毫升裝的啤酒含有１５０卡路里熱量。 你若一天喝上幾罐啤酒， 身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。 水是最好的飲品。

夏天， 在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝。 你一旦感到渴了， 那就已經開始脫水了。

飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加復合碳水化合物）， 以減少你對其它食物的需要。 不過， 也不必把自己搞得像個苦行僧， 可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

少吃多餐 對于減肥者來說，

幸運的是， 炎熱的天氣會抑制食欲。 由于并不覺得怎么餓， 我們常常不想吃飯。 但可能一挨到太陽落山， 氣溫下降， 我們就想洗劫餅干盒和冰箱。 所以， 提醒你， 如果想減肥， 可以每天吃５次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到減肥的作用。