隨著夏季的到來， 許多女性瘦身的愿望就越發緊迫。 對此美國健康專家總結了七大瘦身誤區。
誤區一：每次慢跑30分鐘能瘦身
這樣瘦身并不科學。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短于40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
減肥瘦身謹防七大誤區(圖) src="http://www.yun5.cn/fenmian/uploadfiles_7893/200807/20080722145331335.jpg">
夏季減肥瘦身謹防七大誤區
誤區二：持續吃水果餐可瘦身
波士頓大學醫學院的研究人員認為， 雖然水果富含維生素和碳水化合物，
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長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失， 慢慢地， 身體就會發出危險警報。 單一不變的食譜和水果瘦身一樣， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。
誤區三：運動強度越大效果越好
瘦身人士的運動應遵循因人而異， 循序漸進的原則。 因人而異即指針對不同的對象， 不同的肥胖情況， 應區別對待， 有針對性地采用體育鍛煉的手段。 循序漸進即逐步增加運動負荷的原則， 有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。 運動量過小無鍛煉作用， 但過大的運動量會引起機體機能的破壞。
