夏日吃這些排毒身體清爽又減肥

炎炎夏日， 除了身體不斷出汗感覺粘呼呼很不爽以外， 還有就是身體變得很沉重， 四肢都有氣無力的。 這些都是平時積聚的毒素排不掉的關系。 多吃下面的食品， 注意養生保健， 夏天除了減肥外， 有一個清爽輕松的身體也是很重要的。
如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素， 那么， 即使你堅持節食、運動， 減重效果還是不盡人意。 所以， 想要瘦得神清氣爽， 請先清理一下體內垃圾。

清爽瘦身要點1：維生素a、c、e

要身體變得輕盈， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素a、c、e必不可少。 富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，

減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少， 將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物， 有效補充維生素， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

清爽瘦身要點2：陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性， 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。 吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率（基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下， 不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率）， 即使你在休息的時候， 身體照樣能積極地釋放出能量，

陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜， 如大蒜和生姜；五谷根莖類， 如黃豆；堅果類， 如芝麻。

清爽瘦身要點3：主食多樣化

改變主食單一的情況， 能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。 米飯中含有纖維素和復合維生素b；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸， 豐富的膳食纖維， 維生素b復合體， 鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高， 還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素c。

清爽瘦身要點4：改變烹飪方法

用油煎、燒烤的方法烹制食物， 會破壞食物中的營養成分。 想要最大程度的保留食物中的營養成分，

清爽瘦身要點5：調節情緒

在中醫學理論中， 發怒與肝臟有密切聯系， 但肝臟功能出現問題的時候， 那么身體的代謝會變得遲緩甚至停滯， 而人的情緒也會受到影響， 即易怒。 你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。 胡蘿卜自古被稱為強精食物， 含豐富礦物質， 可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動， 又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。 人的肝臟在每天11：00-13：00之間工作狀態最為活躍， 因此選擇在這個時段補充營養效果最好。