烈日驕陽， 讓人心情煩躁， 郁悶不已。 沒關系， 姐妹們， 別著急， 穿上漂亮的泳衣， 不會游泳也沒關系， 姐妹們帶好救生圈， 我們相約在清涼的游泳館， 在水上來一次愉悅有趣的健身大行動。 快快樂樂戲水， 把身體鍛煉得健健康康。
瘦腿運動
套著泳圈， 或手持游泳板， 交換擺動雙腿。 水溫低于體溫， 因此可達到收縮血管的作用， 水力按摩也可促進血液和靜脈血液的循環。 每周鍛煉2-3次， 不久你就會擁有線條完美、彈性適中的美腿。
也可站在泳池邊， 雙手扶著池邊， 將大腿向內抬高， 直至平行于水面， 然后再將小腿向外展開。
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腹部運動
將手臂伸直放在池邊， 身體在水中懸空， 將雙腳抬起， 貼近胸部， 讓小腿和水面平行。 保持這樣的姿勢半分鐘。 然后反復做四到六組。 可有效減去小腹多余脂肪。
背部運動
將雙腳與肩同寬， 讓水面到肩， 自己處于半蹲姿勢。 兩臂彎曲放于胸前， 努力向后做振臂動作。 此法可減去背部多余脂肪。
其實， 站在齊腰深的水中， 隨著自己的心情， 合著節拍， 做一些走動或是扭轉動作， 對整個身體的放松， 本身就已經起到了很好的作用。 還能夠塑造形體， 水的柔和性能有效地緩解平時我們在日常工作學習中所造成的壓力。 何樂而不為呢？
