多做水中體操預防孕婦背痛

多做水中體操預防孕婦背痛是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“多做水中體操預防孕婦背痛”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

瑞典一些研究人員日前表示， 水中體操有助于幫助孕婦緩解背部和骨盆部位的疼痛。 研究人員稱， 即使是懷孕初期并沒有背痛感覺的孕婦如果堅持每周做一次水中體操也會受益， 在整個懷孕期間患背痛的機率也將大大降低。

研究人員表示， 超過三分之一的孕婦在整個懷孕期間會產生背痛的感覺，

而且這種感覺在生產后很可能會持續較長的時間。 為了比較水中體操和陸上體操在減輕孕婦背痛方面起到的不同作用， 研究人員隨機選擇了390名懷孕時間為19周左右的孕婦， 把她們分成兩組， 每周接受一次水中體操或是陸上體操的鍛煉。

這些體操都是專門為孕婦設計的， 每次持續45分鐘， 其中包括15分鐘的放松練習。 結果發現， 接受水中體操鍛煉的孕婦較之接受陸上體操鍛煉的孕婦患上背痛的機率低， 而且接受水中體操鍛煉的孕婦沒有一人因為背部或是骨盆部位疼痛而請病假， 但接受陸上體操鍛煉的孕婦中則有6人因此請了病假。

研究人員說：“應該鼓勵孕婦盡可能地進行適度的體育鍛煉， 水中體操就是一種非常適合孕婦、既簡單又成本低廉的運動方式。 ”

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