多吃4類食物，無需額外補葉酸！

葉酸是孕媽咪整個懷孕過程中一種必不可少的營養元素， 積極補充葉酸可以預防胎兒畸形， 因此， 各位想要寶寶的女性朋友們， 一定要及時正確地補充葉酸， 才能夠保證胎兒的正常健康發育。 除了補充葉酸劑片， 女性朋友們還可以食用高葉酸的食物哦!

1、新鮮的水果

新鮮的水果當中含有豐富的葉酸， 有助於幫助備孕中的女性朋友們補充葉酸， 預防胎兒畸形， 保護胎兒正常發育成長。 常見的高葉酸的水果有草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、楊梅、橘子、山楂、葡萄、獼猴桃等等， 備孕中的女人們， 可以多吃這些新鮮的高葉酸水果哦!

2、綠色的蔬菜

綠色的蔬菜當中也含有豐富的葉酸， 因此， 女性朋友們在備孕期以及懷孕前三個月可以多吃綠色蔬菜。 常見的高葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、萵筍、扁豆、蘑菇等等， 常吃這些高葉酸的蔬菜， 不僅能夠為身體補充葉酸，

3、動物的肝臟

常見的動物的肝臟也是富含葉酸的食物， 例如豬肝、雞肝， 還有雞肉、牛肉、羊肉等等， 這些都是可以在備孕期幫助女性朋友們的身體補充足量的葉酸。 可以嘗試一下豬肝炒菠菜、豬肝菠菜湯、炒雞肝等飲食。

4、堅果類食物

一般堅果與豆類食物當中， 也含有豐富的葉酸， 非常適合備孕中的女性朋友們食用， 因此， 備孕中的女性朋友們可以多吃一些堅果， 例如杏仁、松子、腰果、核桃以及大豆製品、豆漿、豆干等等。

溫馨總結：正在為孕育寶寶做準備的女性朋友們， 可以多吃以上這四類食物， 高葉酸的食物， 是備孕中必不可少的飲食。