怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道!其實五谷雜糧里， 有許多垂手可得的食物， 含有大量美麗雙腿所需的營養素， 但往往因為美人兒的偏食， 被冷落在一旁。 現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的， 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。 提起菜籃， 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先， 讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素”
1、維他命a
缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，
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2、維他命e
維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液循環， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗壯。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善肥胖癥狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展， 甚至產生肌肉痙攣。 為減少運動造成的雙腿受傷， 別忘了多補充鈣質喔！
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5、維他命b群
雙腿經常疲勞， 維他命b1可改善這種情形， 缺乏時甚至會得腳氣病。 它可將糖類轉化成能量， 所以喜歡吃甜點的人， 維他命b1的消耗量特別多。 維他命b2能加速脂肪的代謝， 自認體內脂肪過多的人， 要多補充維他命b2。
