多吃硬東西，多咀嚼促進兒童牙齒發育

在的人， 真是越來越“食不厭精”了：蛋糕唯恐不松軟， 蔬菜水果全部打成汁“喝”……食物一“精”， 雖然變得細膩、柔軟、口感好， 便于咀嚼和吞咽， 但卻讓大腦失去了寶貴的鍛煉機會。

促進兒童牙齒發育

除了中老年人外， 正在長牙的孩子也該多吃點硬的， 很多家長擔心硬物孩子吃不動， 把什么食物都做成粥狀糊狀， 結果導致牙體缺乏必要的磨耗， 刺激乳、恒牙替換， 造成牙列擁擠， 牙齒不整齊。

“因此， 要根據年齡不同， 適當補充一些硬的食物， 如水果、甘蔗、生黃瓜、生蘿卜、紅薯片、玉米棒、核桃仁、板栗、各種肉干及骨頭等。

食物硬度等級表

一級（硬）：杏仁、開心果、榛子、核桃、甘蔗、肉干、生胡蘿卜

二級（較硬）：瓜子、生黃瓜、生芹菜、餅干、蘋果、梨、板栗、排骨、玉米、燒餅

三級（較軟）：米飯、窩頭、面條、綠葉蔬菜、南瓜、冬瓜、紅薯

四級（軟）：香蕉、西瓜、木瓜、果泥、茄子、粥