多喝水的五大好處

現代社會中， 有些人經常會出現諸如身倦怠、胸前不適、肥胖及口臭等現象。 對有這些癥狀的人， 日本的保健醫師提示及勸告“應該盡快地與水進行‘深交'”。 因為水是人體的潤滑油， 它能使關節、臟器及組織細胞減少相互間的摩擦， 保持“和睦相處”的狀態。 人體在通過水來吸收各種各樣營養物質的同時， 亦借助它來排泄運送代謝物。 故明智地給機體補充水分， 營造出身體內正確的水流方向， 是維持健康的一大良方。

（一）確保供水是減肥之本喝水能減肥。

奈良院長為你出的好主意， 他指出倘使給空腹注入水分的話，

能夠適當地稀釋一下增高食欲的胃酸。 用天熱能的水分來預先滿足一下胃， 可有效地抑制和避免快速進餐， 而導致多食的弊端。 另外， 奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食， 因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的， 所以無意中會無節制地過量攝入。 除控制飲食之外， 還需“燃燒'體內的脂肪， 這仍需水來積極參與。 水可以協助體內脂肪的“燃燒”， 亦可提高機體的基礎代謝。 機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話， 可因能量消耗降低， 促成了肥胖的發生。 最近， 日本德島大學的學者研究出了一項新成果， 他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加， 喝入一杯烏龍茶， 可散發揮體內一定的熱量， 它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

（二）緩減心臟壓力， 防止生活習慣病的發生。

如果機體內長期缺乏鎂離子的話， 容易引起心臟病及中風。 這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。 據調查統計表明美國．加拿大及英國等地的水質硬度較高， 故患心血管疾病等死亡率較低， 相反， 一些水質硬度低的區域， 心臟病的死亡率較高。 水的硬度與堿性度幾乎是相同的， 磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。 據說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡， 所以我們應盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。

（三）水對口臭的治療。

人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。 一般25歲的入， 其體細胞中水分含有率是42％， 而到了75歲時， 可降到35％。 細胞內的水分減少， 可影響機體內的新陳代謝， 使代謝廢物難以外排。 另外， 一旦體內水分供給不足的話， 泌尿系統的排尿活動遭受抑制， 無處去的尿液只能從內臟“溜出來”， 大量地通過呼吸系統， 將代謝終產物分子從口中呼出， 這就形成了口臭。 日本的醫師們認為：口臭的原委是體內少水所致， 故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙， 還要養成多飲水的良好習慣， 每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

年齡增長了， 腎功能亦會相對低下， 由于機體內的水分減少， 故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。 為了增進健康， 就必須將體內的代謝物及時排出去， 這就需要每天多喝水， 即便口不渴亦要飲水， 要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。