大熱天，孕婦需少食多餐

天氣炎熱， 孕婦的食欲也下降許多， 而且三伏天人體的很多食物都不想吃， 這會導致營養不充足， 如果想要在飲食上做好均衡的話， 孕婦就應該遵循少食多餐的原則， 儘量每天均衡攝入蔬菜、水果等各種營養， 夏天的時候肉類不可飲食過多， 尤其的油膩的肉類。

夏日：孕婦少食多餐， 多吃蔬菜、水果

雖然孕婦不想飲食， 但是胎兒發育這方面還是需要營養攝入的， 所以需想辦法攝入營養。 在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 准媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，

炎熱的天氣使得孕婦食欲不佳， 自然很多食物會不想吃。 准媽媽夏天的食物要清淡， 採取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 准媽媽夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果， 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。 孕婦在懷孕期間需要定期做產檢，

孕婦在熱天也需要反之熱量高便秘。 為防便秘， 准媽媽應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但不宜食過多冷飲， 以免傷脾胃。 對於准媽媽來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。 不過這些食物不可每天吃， 這樣會導致胎兒不營養的， 最好搭配其他食物飲食。

提醒孕婦在炎熱的天氣注意保持衛生， 無論是生活環境中的衛生或者是個人衛生， 另外飲食方面的衛生也需做好， 如果是食物感染的話， 胎兒有早產的危險。