大牌媽媽教你消除妊娠紋

肚皮上的西瓜紋是怎么產生的?

正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有彈性。 這是腹壁各層組織都很完整健康的表現。 孕婦懷孕末期， 或生過孩子的經產婦， 肚子不但變大、變松， 而且常常出現一條條的花紋， 這是為什么呢?

這一條條長在孕婦肚皮上的“西瓜紋”其實就是妊娠紋。 妊娠紋的發生原因可能是懷孕期間內分泌的改變， 這時腎上腺皮質分泌的激素增加， 它抑制了纖維母細胞的功能， 使構成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性， 彈力纖維就容易斷裂。 加上懷孕時增大的子宮撐的力量，

腹部等處的皮膚的彈力纖維就更容易斷裂， 破壞了正常皮膚的完整性， 所以就產生了肚子皮膚上的花紋， 妊娠紋是不必治療的， 也沒有特效的療法。 分娩后妊娠紋依舊存在， 但顏色已從淡紅色變為白色， 或者有些色素沉著。

專家對于減少妊娠紋的建議：

孕期進行適當的鍛煉， 增加皮膚對牽拉的抗力。 對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩， 促進局部血液循環， 增加皮下彈力纖維的彈性。 懷孕中避免體重增加過快或過多， 體重的增長控制在12千克左右。 如能堅持孕期適宜的皮膚護理， 分娩后就比較容易恢復原有美麗容顏和健美體形。

方法1：嚴格控制體重

在懷孕期間， 因為考慮到給胎兒輸送足夠的養分， 孕媽咪們都會嘴饞，

造成了自身體重的增加。 其實， 體重增加就是促成妊娠紋生長的危險信號之一。 一般說來， 孕媽咪從懷孕到分娩， 體重增加12.5公斤是最理想的， 而且體重的增加應該是漸進式的。 但是現實中， 由于大家都重視孕媽咪的營養攝取， 導致體重超標的孕媽咪滿街都是。 過多脂肪的攝取， 不但會囤積在體內， 造成產后瘦身的困難， 也會在短時間內繃出妊娠紋來!所以， 孕媽咪們吃東西要注意適可而止， 哪怕是水果也一樣。 控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

方法2：均衡攝取營養

在懷孕期間， 孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品， 應攝取均衡的營養,否則一旦攝取過量， 就會轉變成油脂或脂肪，

導致體重增長過多。 由于膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 多吃富含蛋白質、維生素的食物， 可以改善皮膚的膚質， 增加皮膚的彈性， 減少妊娠紋的生成。

方法3：使用托腹帶及合身文胸

懷孕到4個月時， 胎兒的體重開始穩定地增加， 建議孕媽咪此時開始使用托腹帶。 因為托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外， 也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯， 有效避免妊娠紋的生成。

懷孕時受到荷爾蒙的作用， 胸部也會跟著長大， 使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣， 可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯， 以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。

方法4：適度的按摩

孕媽咪在每天洗澡后，

使用純天然的橄欖油或市售的預防妊娠紋霜進行適度的局部按摩， 不但可以保持肌膚滋潤， 而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性， 改善皮膚擴張能力， 避免妊娠紋的產生。 千萬不要以為只有腹部有妊娠紋， 大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為皮膚的擴張生成妊娠紋， 因此也要進行柔和地按摩。 最好從懷孕3個月開始到生完寶寶后的3個月內堅持按摩， 這樣可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。 如果孕媽咪邊按摩邊與胎兒交流， 還能促進感情呢!

預防妊娠紋， 我們請來大牌星媽來示范：

示范辣媽：小s

性☆禁☆感媽咪小s生下女兒之后， 肚皮上一點妊娠紋也沒有， 為此她很驕傲。 她的絕招就是在懷孕期間堅持使用嬌韻詩的身體調和護理油，

還到嬌韻詩的spa中心做舒緩和排水的療程， 而生寶寶后則定做昂貴的塑身內衣， 坐完月子就穿。

示范辣媽：陳孝萱

臺灣女明星陳孝萱生完寶寶后肚皮上一條妊娠紋都沒有。 她的訣竅就是在懷孕期間， 早上擦elancyl的妊娠霜， 晚上洗完澡之后， 把一顆維他命e膠囊擠在嬰兒油中， 均勻地涂抹腹部和大腿。

幸孕草小tips：

很多大型美容會所都有針對新媽媽的產后瘦身spa套餐， 能夠把握產后三個月的黃金瘦身期進行調理， 根據每位新媽媽的個人狀況來打造塑身計劃。 自然分娩的新媽媽要等到一個半月后， 才可以做運動， 剖腹產則需要兩個月或更長。 產后瑜伽能從內而外地調整新媽媽的精神、身體狀態。 新媽媽要留意，寶貝出生后1年是恢復身材的最佳時期，1年后隨著體內激素水平逐漸穩定，瘦身難度會增加許多。

民間的孕媽媽們對預防妊娠紋又有什么高招呢?

【honeybee】最牛的防妊娠紋大全

我絕對是妊娠紋的高危人士。媽媽，姐姐都有長紋，自己大腿外側也有幾根淡淡的生長紋。所以對于預防妊娠紋我做足了功課，結果是不但沒有一條西瓜紋，肚皮還在產后很短的時間內恢復了產前的緊致：

1.在懷孕前半年就要開始折磨自己的“小蠻腰”。就是多做舞蹈下腰的動作，拉扯腹部的皮膚與肌肉。如果你的”小蠻腰”事先沒有經過折磨，沒什么柔韌性的話，一下子就變西瓜皮了。

2.孕前加強皮膚的保濕，特別是容易長妊娠紋的腹部、臀部、大腿，勤摸潤膚露。

3.孕中期所做的瑜伽里，有一貓伸展式，特別好。不但能“折磨”腹部，還能“折磨”盆骨。很多孕婦，到后期骨盆變松，恥骨分離，會遭受難以忍受的疼痛，連行動都變得笨笨的。如果能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨，就能很好的避免。

4.從肚子開始顯的時候，就要使用托腹帶。托腹帶能很好的減輕肚皮的拉扯程度，幫助預防妊娠紋和緩解腰痛。要注意的是，孕期最后一個月就不要使用了，以免印象寶寶入盆。我用的是三洋加強型，對減輕腰部酸痛還不錯。

5.不要等到肚皮大了才涂抹預防妊娠紋的產品，在知道懷孕的第一天就要開始使用這些產品了。這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之后的拉扯。很多準媽媽埋怨涂了lotion還是長紋了了，我只能說不是用晚了就是用少了。我是差不多一個星期就戰斗完一支預防妊娠紋的霜，每天2--3次仔細涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次涂抹前都要用水清潔這些部位，才能更好的吸收產品。

【小李菲媽】孕4-5月時開始按摩

孕中期的時候就我開始針對身體容易出現妊娠紋的部位涂抹乳液，懷孕四、五個月以后就開始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意，如果已產生一點細紋，勤于按摩可以淡化。雖然生產過后還是會有一點點妊娠紋，可是如果沒有做按摩的動作，妊娠紋可能會更明顯。特別是提醒媽媽，大腿后側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方，可以請先生幫忙涂抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

【范范媽】最好洗澡后使用

懷孕四、五個月后肚子就會慢慢變大了，這時孕

新媽媽要留意，寶貝出生后1年是恢復身材的最佳時期，1年后隨著體內激素水平逐漸穩定，瘦身難度會增加許多。

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我絕對是妊娠紋的高危人士。媽媽，姐姐都有長紋，自己大腿外側也有幾根淡淡的生長紋。所以對于預防妊娠紋我做足了功課，結果是不但沒有一條西瓜紋，肚皮還在產后很短的時間內恢復了產前的緊致：

1.在懷孕前半年就要開始折磨自己的“小蠻腰”。就是多做舞蹈下腰的動作，拉扯腹部的皮膚與肌肉。如果你的”小蠻腰”事先沒有經過折磨，沒什么柔韌性的話，一下子就變西瓜皮了。

2.孕前加強皮膚的保濕，特別是容易長妊娠紋的腹部、臀部、大腿，勤摸潤膚露。

3.孕中期所做的瑜伽里，有一貓伸展式，特別好。不但能“折磨”腹部，還能“折磨”盆骨。很多孕婦，到后期骨盆變松，恥骨分離，會遭受難以忍受的疼痛，連行動都變得笨笨的。如果能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨，就能很好的避免。

4.從肚子開始顯的時候，就要使用托腹帶。托腹帶能很好的減輕肚皮的拉扯程度，幫助預防妊娠紋和緩解腰痛。要注意的是，孕期最后一個月就不要使用了，以免印象寶寶入盆。我用的是三洋加強型，對減輕腰部酸痛還不錯。

5.不要等到肚皮大了才涂抹預防妊娠紋的產品，在知道懷孕的第一天就要開始使用這些產品了。這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之后的拉扯。很多準媽媽埋怨涂了lotion還是長紋了了，我只能說不是用晚了就是用少了。我是差不多一個星期就戰斗完一支預防妊娠紋的霜，每天2--3次仔細涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次涂抹前都要用水清潔這些部位，才能更好的吸收產品。

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孕中期的時候就我開始針對身體容易出現妊娠紋的部位涂抹乳液，懷孕四、五個月以后就開始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意，如果已產生一點細紋，勤于按摩可以淡化。雖然生產過后還是會有一點點妊娠紋，可是如果沒有做按摩的動作，妊娠紋可能會更明顯。特別是提醒媽媽，大腿后側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方，可以請先生幫忙涂抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

【范范媽】最好洗澡后使用

懷孕四、五個月后肚子就會慢慢變大了，這時孕