以前人家說，
長得圓潤就說你有福相，
但現今醫學界認為，
最忌就是有個不健康的
大肚腩，
因為如果只是肥在肚腩，
就會有很多高危疾病會隨之而來，
大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相關疾病的機會增加。
以華人體形推算，
如果男性腰圍在三十五英寸及女性腰圍在三十一英寸以上者，
宜小心飲食及多做運動，
以免出現腹部性肥胖。
增加血糖及血脂
如果人體並不算過肥，
卻拖著一個大肚子，
又或者個人根本已經屬肥胖者，
再加上有一個無敵大肚腩，
那就要更加小心，
大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，
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令體內胰島素的敏感度降低，
即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，
令體內的血糖及血脂增高，
導致血管硬化，
形成冠心病及第二類糖尿病。
易患冠心病糖尿病
一般人體重指數與腰圍資料成正比，
而肚腩愈大，
其危險因素便徐徐上升，
例如腰圍超出指標者，
因大肚腩引致的相關性疾病的機會較正常體重者高二倍，
而危險倍數會因應肚腩大小成正比，
即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。
另肚腩愈大，
其心臟負荷愈大，
引發心臟病機會就更高。
而過肥者亦容易令關節磨損，
令退化性關節炎(即風濕病)惡化。
肚腩脂肪計算法
腹部性肥胖的量度方法，
就是臀腰比值，
即用腰圍尺碼除臀部，
如果男性數目在0.9或女性在0.8以上者，
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顯示腹內脂肪積聚過多。
舉例說，
一名女子的腰圍是26 ，
而臀部是36 ，
以腰圍尺碼除臀部計算，
其數目在0.7，
顯示腹內脂肪適中。
若單以腰圍尺碼來說，
男性在35 以上，
或女性在31 以上均要小心，
腹內脂肪積聚量開始過多，
那些站著看不到自己腳趾者就要更加小心了。
多做腰腹運動
長時閑坐著工作，
易令脂肪累積在肚腩。
而三十歲以上者體內新陳代謝能力減低，
熱量消耗不足時，
會積聚脂肪，
形成肚腩。
大肚腩人士須保持均衡飲食，
減少熱且過量及高脂食物。
另外，
要多做腰腹運動，
以下的運動有助消除腰腹脂肪，
每日做l5至20分鐘。
首先躺著，
兩腳稍微張開，
臀部肌肉收緊。
雙手放在頭後，
腳尖向內側靠。
一邊吐氣，
一邊把腳抬起(離地約2英寸)。
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雙手支撐著頭部往上抬，
伸展頸部。
充分伸展後，
吸一口氣憋住半至一分鐘，
恢復原來姿勢，
重複做8次。
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