盼望著， 盼望著， 做母親的時機終於成熟了。 奔三的人啦， 一想起未來有寶寶的甜蜜場景， 是不是還有點不好意思呢?嘿嘿!當然了， 隱隱地還有點擔心：這麼些年在職場打拼， 飲食根本不講究， 忽略了身體調養， 以後寶寶生下來不夠健康怎麼辦?作為大齡女備孕期飲食上應做哪些調整， 才能讓寶寶發育得更好呢?小編經常碰到有這種心結的孕媽媽。 話說這種擔心也不是沒有道理， 我們還是請育兒方面的專家給這些孕媽們支支招吧。
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大齡女準備懷孕前要備足營養
專家建議， 較晚要小孩的女性朋友， 準備懷孕前一定要注重營養的補充。 像碘、葉酸、鋅都是不可或缺的。
缺碘者一定要在醫生的指導下服用含碘酸鉀的營養藥;平常生活中要食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等， 以滿足體內碘需求，
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大齡女備孕期飲食調整應注意多攝食富含葉酸的食物， 像紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等， 都是不錯的選擇。 孕前及孕期的大齡女可以每天吃一根香蕉， 因為香蕉富含葉酸， 可以預防畸形兒的出生。
大齡女備孕期飲食還應該多選擇牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等食材。 沒錯， 因為這類食材富含了人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分——鋅。 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 尤其是較大齡的孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
最後， 專家也提醒這些求子心切的大齡孕媽們，
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好了， 關於大齡女備孕期間的飲食調整， 暫且就介紹到這。 “老大不小”的孕媽媽們， 趕緊就著專家的推薦， 給自己打造一份營養健康的孕前美味吧。