30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受， 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳抬高
有空就坐下來， 并抬高雙腳， 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放松運動
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動， 這些運動可以緩解緊張， 并促進血液循環。
蹲姿練習
如果你必須彎下腰來， 應盡量采取蹲姿， 以鍛煉腿力， 練習分娩姿勢。
飲食健康
隨身準備一些富含營養的點心， 雖然有惡心的癥狀， 但偶爾還有想進食的念頭。
全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子， 同時還能減輕惡心的癥狀。
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放慢工作腳步
不要把自己逼得太緊， 對家務采取比較寬松的標準， 按輕重順序來做， 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
尋求幫助
如果丈夫從不參與做飯或打掃房間， 此時你可以請他一起來分擔家務， 或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。 在單位， 不妨把你懷孕的消息告訴同事， 他們多半會體諒你身心的變化， 如情緒不穩定、慵懶等， 有的還可以在工作上幫你分擔一點。
大齡準媽媽必要的檢查
超聲波檢查
一般需要做兩次， 分別在12周和20周的時候進行。 這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況， 如腭裂、臟器異常。
絨毛及羊水檢查
在11周左右， 用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，
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也可在16周左右， 在麻醉的狀態下， 以針頭穿刺的方法， 取羊水、收集胚胎脫落細胞， 進行檢查。 這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。
甲胎蛋白檢測
在16—20周進行， 是一種無危險的血樣檢查， 測定血液中用甲胎蛋白水平， 可發現神經缺損、down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。
大齡準媽媽要忌口
大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖， 體重過度增加， 結果易患上糖尿病， 而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。 這時你需要控制體重， 一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克， 其中胎兒約占3-3.5千克。 避免吃下列食物， 因為這些食物含糖分過量，
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任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜
糖果及朱古力
可樂或人工添加甜味素的果汁飲料
罐頭水果
人造奶油
