天冷增強體質的鍛煉

增強體質的鍛煉

媽咪可以根據寶貝的年齡階段從被動操開始， 堅持每天帶寶貝進行一定量的身體機能鍛煉， 比如爬行、蹲起、走、做操、慢跑等， 使得寶貝的整體運動能力得以發展、提高， 同時運動本身對身體各項功能的完善也有著不小的促進作用。

適合寶貝的運動

1. 寶貝操(包括被動操)

適合於各個年齡階段的孩子， 是一項很好的運動。 它主要能夠鍛煉寶貝身體的協調性， 對掌握正確呼吸也有一定幫助。

2. 跳躍

從寶貝10個月左右學會站立起就可進行。 媽咪用手托住寶貝兩側腋窩， 寶貝借力頻頻跳躍兩腳，

媽咪可以根據情況， 適度説明寶貝彈跳。 寶貝兩歲時運動能力明顯增強， 這個時候可以學小兔跳等。 再大些， 到了幼稚園大班， 可練習跳繩。

跳躍的訓練可增強下肢肌肉的力量， 增加心肺功能， 提高耐力。

寶貝運動TIPS：

* 根據寶貝年齡、性別及健康狀況選擇適當的鍛煉項目。

* 循序漸進。 鍛煉項目由少到多， 時間由短到長， 活動量由小到大。

* 做好運動前的準備活動和運動後的整理活動。

* 持之以恆才能收到增強體質， 促進健康的效果。

* 越是低齡寶貝， 運動越帶遊戲性質， 此時保持興趣很重要。

小連結：秋冬季注意寶貝腳部的保暖

雖說我們很強調禦寒鍛煉， 但對腳的保護也是十分必要的。 人的雙腳距離心臟較遠， 血液迴圈比較差。

特別是小寶貝， 由於腳部皮膚細嫩， 身體活動少， 體溫調節功能發育還不完善， 腳部更容易受涼， 引發感冒等疾病。 所以還是建議媽咪要注意寶貝腳部的保暖， 給寶貝穿上合腳的線襪， 睡眠時注意不要讓寶貝的雙腳露在被子外面， 以免著涼。

堅持每天為寶貝洗腳。 不僅可以清除腳上的汙物， 還可以通過水和手對腳的刺激、按摩， 舒經活絡， 改善足部皮膚和組織營養， 防病治病， 健身強體。 傳統中醫就有“秋天洗腳， 肺潤腸濡”的說法。 至於洗腳的水溫、水量也有講究， 一年四季都要用溫水， 水量以將整個足部都浸在水中為宜， 浸泡時間需持續3-5分鐘。