天天補鈣，為什么還缺鈣？

許多年輕父母常說“我們天天給孩子補鈣， 為什么孩子還缺鈣”呢？當然， 影響鈣吸收的還有其他因素， 比如體液的酸堿度、腎臟功能不全、肝膽疾病、藥物以及某些食物成分對鈣吸收的影響等， 但這些都不是常見的重要因素。

那么， 怎樣才能正確有效地給孩子補鈣呢?

一、合理補充維生素d

1981年我國第三屆營養學術會議推薦從嬰兒出生到16歲， 每天的維生素d供應量為400國際單位。 這個用量是正常兒童每天應有的維持量， 也就是說， 如果每天能保證給孩子400國際單位的維生素d， 就能滿足孩子正常生長發育的需要。

但對一些有特殊情況的孩子則應另當別論。 比如對早產兒、雙胞胎和生長發育較快的孩子就應增加供應量。 因此， 一般孩子在快速生長階段可以給服400—800國際單位的維生素d， 而早產兒、雙胞胎可以增加到2000國際單位左右。 目前市場上出售的魚肝油丸每粒含維生素a1萬國際單位， 含維生素d1千國際單位， 因此可以推算出一般孩子每天服l粒魚肝油九或隔一天服一粒也行。 如果服用濃縮魚肝油。 市場上出售的濃縮魚肝油每毫升含維生素a5萬國際單位， 含維生素d5千國際單位， 每毫升魚肝油＝20滴。 這樣我們即可推算出每滴魚肝油中含維生素d250國際單位左右， 一般孩子每天服2—3滴， 有特殊情況的孩子每天服6—8滴即可。

由于市場上出售的魚肝油含維生素a較多，

長期服用容易發生維生素a中毒。 所以， 早產兒、雙胞胎和其他服用量較大的孩子， 在服用3—4個月時應逐漸減量。 為了防止發生維生素a中毒， 在預防佝僂病時醫生多主張使用單純的維生素d。

其實， 維生素d是一種可以由人體自己合成的維生素。 人體皮膚中的7—去氫膽固醇， 經日光中的紫外線照射后可轉變成維生素d5， 谷類食物中的麥角固醇被人體吸收后， 經紫外線照射后可轉變成維生素d2。 據測定， 人的皮膚在日光照射下， 每平方厘米3小時可合成維生素d18國際單位。 為了預防佝僂病， 嬰兒只需將手和面部露出來。 每天在日光下曬20分鐘就可合成全天所需的維生素d的劑量。 當然， 早產兒、雙胞胎和患伺樓病的孩子要適當延長曬太陽的時間。

由于維生素d是一種脂溶性維生素， 過量的維生素d進入人體后儲存在人體的脂肪組織中。 釋放后容易引起中毒。 早期的中毒癥狀為食欲不振、便秘、尿頻、夜間多尿、消瘦、低燒等。 嚴重者肝、腎、肺、腦等重要臟器可發生鈣沉積， 有的可致死亡。 因此， 維生素d用得得當可促進孩子生長發育， 用過量也容易危害孩子健康。 既然如此， 年輕的父母們可以每天抱著孩子曬半個小時的太陽， 讓陽光直接照射。 這種補充維生素d的方法既安全可靠， 又經濟， 何樂而不為呢。

二、鈣制劑怎么用

1988年10月我國營養學會推薦鈣的供應量是從出生到6個月每天400毫克。 7個月—2歲每天600毫克， 3—9歲每天800毫克(1克＝1000毫克)。 同樣， 這個劑量也是正常孩子每天的維持量。

對有缺鈣癥狀的兒童、佝僂病患兒， 在使用維生素d期間應適當加大鈣制劑的用量， 一般每天可服l—3克。 因缺乏維生素d發生抽搐的孩子， 也可靜脈注射葡萄糖酸鈣、氯化鈣等鈣制劑。

補鈣與補充維生素d不同， 孩子到1歲半以后。 由于在室外活動較多， 經常日光照射， 可以不必再補充維生素d了， 而補鈣是個長期的營養調節問題。 比如：孩子在10—18歲發育較快的這段時間， 鈣攝入量應在1000—1200毫克左右， 孕婦可達1500毫克左右， 45—80歲每天應攝入鈣800—1000毫克左右。 幼兒時期缺鈣會得佝僂病。 青少年時期缺鈣會影響發育， 老年人缺鈣會得骨質疏松癥、骨頭變脆， 容易折斷。 因此， 無論哪個年齡的人， 都要注意多吃些含鈣較多的食物，

含鈣較多的食物有蝦皮、豆臼品、牛奶、芝麻、紅小豆、雞蛋、豆角、小白菜等。 用食補加陽光的方法同樣也能到補鈣的目的。